６月１１日、朝から雨、ムシムシ
近畿地方も昨日梅雨入りです
昨晩も寝苦しいんで、エアコン2時間タイマーしました。
水曜会の祝ちゃんが手作りのカボチャの種の粉末をくれました。
毎日小さじ半分くらい摂って
ボランティアがんばってね！と。
種を取って洗って、乾かして・・ミルにかけて粉末にしてくれたんだとか
嬉しいです😃
いつも体のこと気にかけてくれるんです
有り難う💕
ネットで調べると
かぼちゃの種には、
リノール酸（オメガ6脂肪酸）、α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）などの不飽和脂肪酸をはじめ、ビタミンE、B1、B2、ナイアシンなどの栄養素が多く含まれます。
各種ミネラルも豊富で、亜鉛や鉄分はくるみの2倍以上、マグネシウムは100g当たり530mgにもなります。
ほかにも、ヘルシー成分「植物ステロール」や、フィトエストロゲンの一種「リグナン」など、美容と健康をサポートする栄養素がバランスよく摂取できる食材です。
なんて素晴らしい！
Tさんからも、おからパウダー頂きました。
これも身体によさそうです
みんなええ人ばっかり💕😃💕
