今週のストレッチ

まだまだ暴飲暴食期を

脱せない、いかさんです

158センチ　49.8キロ　体脂肪29.2%

やはり体重は増えてるね

体脂肪は若干減ってる

なんてステキ

ストレッチを細々と続けてるから？

今週もお腹

体育座りから

床に手を付け

足を床に付けずに伸ばす

戻す

20回×2セット

これはいかさんにはけっこうキツい。

今週はストレッチを頑張ろう

暴飲暴食も止みますように

今週のストレッチ

158センチ　49.2キロ　体脂肪29.1%

先週は

飲んで～飲んで～

飲ませて　飲んで～

と言うことで体脂肪29%台なんて感激

ストレッチも毎日せっせと

2セットはした

今週のストレッチ

お腹

仰向けに寝る

足を真っ直ぐ90度

腰を浮かせる

10回ワンセット

今週も頑張ります

今週のストレッチ

はい。恐怖の体重測定～。

158センチ　49.9キロ　体脂肪30.1%

むむむ。体脂肪30%切りたい

先週は仕事もバタバタで

現場入りもありで

飲んで食べて。。。

思ったより良い結果。

今週も現場に入るので

昼夜逆転。立ち仕事。

(ストレッチのお陰か立ち仕事が

前より楽になったよ)

体力と気力を消耗し

朝、寝る前に食べる生活をあと2日。

気を引き締めないと

ムチムチッボディになるわ。

ストレッチもサボり放題だったわ。

今週のストレッチは

腹筋

仰向けにねる

カラダの横に手を置く

おへそを覗き込むように

肩甲骨を床から浮かせる

足を床から浮かせて上下に動かす。

20回ワンセット

1日ワンセットでもやりきるぞ

今日も酒だ。。。

控えるとかいって増えてるー

今週のストレッチ

暴飲暴食が止まらぬいかさんです。

体重測定

158センチ　

体重50.9キロ　体脂肪率30.6%

先週より増えてる

体脂肪も減らないな。。

暴飲暴食の見事な結果。。

先週のストレッチ

お尻突き出しスクワットも

1日10回しかしてない

スクワットはいかさんには

ちとキツい。

今週は

食べ過ぎてぽっこりお腹を

ストレッチ。

腹筋がないので

簡単なストレッチ。

右腕をまっすぐ上に

首の後ろに小指をつける。

腕で首を押す感じで姿勢はまっすぐ

左手は右肘に添える。

反対の肘の上に軽く添える

肋骨下から伸びる感じで左右に

フリフリ

右の脇腹が伸びるように左に体を

倒す。

左右交替で。脇腹が伸びるまで。

来週からお腹痩せを

やるためのストレッチ

食事制限はいま出来ないので

できるだけ、

歩く

かかとあげや、

簡単に出来るストレッチは

継続

今週も頑張るぞ

今週のストレッチ

またも、暴飲暴食後の体重測定。

むむむ。

体重50.2キロ　体脂肪29.9

約1キロ痩せました

ストレッチのスクワットは

1日サボりました。

最低限の1日10回のみ

今週は、かかとあげを1日10回以上。

かかとをあげるだけです。

初めから沢山回数をこなすと

すぐに筋肉痛になるよ。

最初は10回から。

今週も頑張ります