しらさぎ駅伝コース試走会に参加しました

１月１３日（日）は、上三川ランニングクラブのイベント「しらさぎ駅伝コース試走会」に参加してきました。
上三川の皆さんありがとうございました。

昨日は、2月17日のしらさぎ駅伝に向けて、コース25.27ｋｍを試走してきました。
上三川のランナーは、みんな高速で試走していました。とてもついていけないので、私は、フルマラソンの準備試走に切り替えて5分前後で走ることにしました。

私は、勝田全国マラソン向けたロング走となり、とても良い練習になりました。
フルマラソン３時間４０分目標に向け、取り敢えずラップ５分２０秒の走りが出来ました。

今回の記録は、
距離：２６．０３ｋｍ
時間：２時間１８分２２秒
ｋｍラップ：５分１９秒
時速：１１．２８７ｋｍ／Ｈ

以上、フルの試走としては、まあまあの試走になりました。
27日の勝田全国マラソン頑張ります。

今回のコースです。
実際の駅伝コースは、２５．２７ｋｍですが、私がコースを間違えた為、２６．０３ｋｍとなってしまいました。


１月１２日（土）
★昨日は、ロード１７ｋｍ走り、明日、しらさぎ駅伝の全区間試走２５ｋｍがあるので、今日は、県北体育館で、筋トレとストレッチをメインとしました。
①ストレッチ
②ダンベルで両腕の筋トレと腹筋強化
③ウオーキング１．２ｋｍとランニング１２．５ｋｍ

１月１１日（金）
先日の下伊佐野コースは、スピードを上げないのに結構苦しかったですが、今日は、時間を２分短縮したのに、結構、楽に走れました。
しかし、まだまだ、ハーフマラソンのペースで走れて居ません。
はやく、ハーフのペースで走れるように、調整していきます。

１５．０２ｋｍ
１時間２２分３８秒
５分３０秒

今回の山田・下伊佐野コース１５ｋｍです。