22/1/17朝練

朝３時半起床。

自分に負け朝３時ジャスト起床失敗しました。

その後、背中と上腕二頭筋のトレーニング。

懸垂

グリップ三種目(順手、逆手、パラレル)

ほぼジャンプして耐えながら下がるを

11回×10

ディップススタンドで斜め懸垂

(順手、逆手)

11×8

トレーニングチューブ強

(順手、逆手)

21×8

全身ストレッチ

1時間くらいで終了。

休憩します