23/1/14走り込み

​3時15分開始

自宅から徒歩10秒の往復直線道路を短距離ダッシュと長距離ダッシュ。往復12セット実施。

ストレッチして終了。

ふつうのジョギング以上の圧倒的な効果あったので継続決定しました。