2021/11/30

朝3時40分起床

今日は筋トレ休息日です。

だいたい脚トレの翌日は休んでいます。

過去何度もオーバーワークになっているのでそうします。

いつも朝トレの後は

・風呂掃除

・トイレ掃除

・洗濯

・子どものあさごはん の準備

・



炊けたご飯 のラップ

をしてます。

気を強く持たないと毎日できないので、

筋トレで強くしています。

プッシュアップバーは最初、持ち手がスポンジのものを使ってましたが、だんだんゆるくなり、滑ってきたので、画像のラバー製のにしました。ディップスはプッシュアップバー極めたら切り替えます。

2021/11/29

11/29

3:50起床

肩と背中のトレーニング開始

4:50終了

全てトレーニングチューブ2種類

回数はもう上がらないくらいまで

ショルダープレス×5

アーノルドプレス×5

パラレルグリップでサイドレイズ×5

ノーマルサイドレイズ×4

フロントレイズ×4

アップライトロウ×4

背中２種目

アームカール2種目

11/27筋力トレーニング

朝４時開始 4時50分終了

プッシュアップバーでのプッシュアップ

ノーマルプッシュアップ 20×3

角度変えてプッシュアップ 20×2

上腕三頭筋(トレーニングチューブ) 20×2

全身ストレッチ

2021/11/27

朝4時半から

屈み跳躍40×5

ジャンプスクワット40×4

フロントジャンプスクワット40×3

ストレッチ

しました。

自宅の外でやったので寒すぎましたが、勝ちました。

はじめまして！タカヒロです

はじめまして！
タカヒロと申します。

このブログはダイエットの記録として始めました。

日々の筋力トレーニングを毎日投稿が目標です