プッシュアップバーでの腕立て伏せを
25回、24,23,22,21,20,19回の7セット
腹筋ローラー30回9セット(まだ力不足で体伸ばしきれない)
ストレッチで終了。

いつもプッシュアップの後に肩トレをやってましたが、オーバーワークになり疲労がなかなか抜けなくなるので代わりにプッシュアップの量を増やしました。これからはこんな感じで前より分割してやってみます。
マラソン大会用の練習だけだとマラソン用の脚の筋肉だけついて他の筋肉落ちてしまうのでこういう練習してます。以上です