健康寿命を延ばす7つの習慣その3

【健康寿命を延ばす7つの習慣その3】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）は、東京都で基礎化粧品の一貫製造を行っています。私は責任技術者の角屋由華でございます。

美と健康の基本を3回にわたってアップいたします。3回目の本日は、健康寿命を延ばす7つの習慣を後編です。

5. 適正体重を維持する

肥満は生活習慣病のリスクを高めます。

社会人1年生のポイント

・カロリー計算アプリを活用する

・自炊する機会を増やす

・運動習慣と合わせて取り組む

6. 毎日朝食を食べる

朝食を抜くと、午前中の集中力が低下します。

社会人1年生のポイント

・前日の夜に準備しておく

・簡単な朝食でも良いので必ず食べる

・時間がない場合は、ヨーグルトやバナナなど

7. 不必要な間食をしない

間食はカロリー過多の原因になります。

社会人1年生のポイント

・間食する場合は、ナッツやヨーグルトなど

・デスクに間食を置かない

・水分補給をしっかり行う

これらの習慣を全て実践するのは難しいかもしれませんが、まずはひとつから始めてみましょう。

習慣化することで、健康寿命を延ばし、100年時代を健康に過ごすことができるようになります。

健康的な生活習慣を身につけて、充実した社会人生活を送りましょう！

参考

• 厚生労働省 e-ヘルスネット: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-002.html
  協会けんぽ健康サポート4月　7つの生活習慣を守って
  OnTU155-973771
  htxl2aok moabmrpo.oxjp/z5/ca510
  健康習慣を実践してみませんか?
  d/e-04-002html
  ブレスローの7つの値
  thnetumhiwgo.jp/intormation/tood
  https//www.e-healt

▲健康寿命を延ばす7つの習慣その3

【関連記事】「美と健康」に関する記事一覧

#社会人 #会社員 #健康オタク #健康マニア #適正体重

#習慣化 #ストレス解消法 #リラックス #朝食 #運動習慣

---

エシカル＆保湿エコ化粧品 株式会社ローザ特殊化粧料

〒203-0054 東京都東久留米市中央町1-1-48　

℡：042-420-6385 　Fax：042-420-6387