台風18号の動きが気になります。
3連休に九州など西日本に接近・上陸すると言われています。
台風は秋になると太平洋高気圧の勢力が弱まり、
太平洋高気圧の縁がちょうど本州付近となるため直撃しやすく、
毎年発生順に番号が付けられます
”18号”の台風は、
過去に大きな災害をもたらすなど記憶に残る台風が多いそうです
今日はHシニア老大の学習日 テーマは体幹をきたえて健康に！
ブレない心と体をつくりましょう
講師 吉田 智子先生
シニアの年齢になると
足の筋力低下・意欲の低下が目立つようになるので
家に閉じこもらずにできるだけ出掛けるように心がけましょう。
日常の会話も大切だと・・・
体幹を鍛えるには腹式呼吸、姿勢、肩こり、足の冷え、疲労回復他
呼吸方法や手足の動かし方等 指導を受けました。
時間を決めて、無理なく続ける事が大切と・・・・
特に足の冷えは筋肉量の低下により、血行が悪くなったのが原因の一つ
改善方法として
※足を熱いお湯と冷たい水を数回交互にかける
※椅子に座っている状態で足の力を抜き、
ブラブラさせ末端の流れを良くする
※裸足になって足の指「グーパー」と曲げたり開いたり
また足首を左右ぐるぐる回転させる等
教えて頂きました。
私も冷え症なので
少しは足の冷えを和らげることが出来るかもしれない
再度 ArtRage5ステッカースプレーで作成しました
ArtRage5 の作品 
