今週練習(11/5-11/8)

みなさん、こんにちは
早いもので１１月に入りましたねぇ～
何だかんだで菜の花マラソンまで２ヵ月ちょっと、
挑戦講座の方で練習参加が少ない方が心配です、、、
今月が１番の頑張り月！時間を作ってしっかり練習しましょうねぇ～

さて、ＲｕｎｎｉｎｇシーズンＩＮしまして、
早速、先日、志布志でねんりんピックと合わせて
ハーフ、１０Ｋのレースがありました。
上位入賞（女子２，３位）しました、Ｔはらさんや、Ｈらさん、
ふじＳきさんも２分位自己記録を更新したとか
いい感じでスタート切られた方々も

来週は、下関海峡マラソンに多数参加
第一回大会だけにどのような感じ（コース・風・レース流れ）に
なるか分かりませんが、期待したいです。頑張って下さい


さてさて今週練習です
週末は先週に引き続き吉野公園！
起伏にとんだコースは最高ですが、公園使用時間が、、、
１７時閉園、、、早いです、、、
もう少し練習距離（時間）を伸ばしたですが、
先週同様、金曜日とセット練習にして、
その効果に期待したいです


今週練習
11/05(水)60'変化走
11/07(金)90'JOG（途中ペースチェック）
11/08(土)100'LSD（吉野公園）

７日（金）はロングJOGの中で、少しだけ
各自のマラソンペースを確認します
しっかり、自分のペースを把握しときましょう