☆2023.08T.T☆

みなさん、こんにちは

9月に入り残暑っていうのかな､､､厳しすぎでしょ毎日暑いですね

 

さて、8月のタイムトライアルの結果です

先ずはジュニアから先月に続いて400Mを実施

 

記録の意識がまず大事

走る前に、自身の目標記録を明確にできている子はしっかり走れます

合わせて豊見城の記録会に参加された子たちの記録もUp

自分の記録を記録カードに記入してね

 

そして大人たち

お盆で参加者少な目でしたが､､､奥武山、西崎にて実施

先月同様レペテーション流れで800M+400M

暑い日が続き練習の質/ペース維持も大変ですが短い距離なら､､､

 

9月～11月まで西崎陸上競技場が利用できない､､､

公園内、豊崎海浜公園、豊見城陸上競技場などを利用しながらの練習会になります

個々の目標に向けて継続した練習頑張りましょう

※可能なスペースだけでも解放をお願いしていますが、どうなる事か、、、

☆T.T202307☆

みなさん、こんばんは

沖縄はカーヌン接近の為、風雨強し

今回は長期戦か

 

さて先週はらんさぽT.Tを実施

今回は初の試みで800M+400Mのレペテーションでのトライアル

みなさん、1500ｍの目安は持ててますが800ｍは､､､

暑さなどの状況によって大きく左右されます長距離ですが800ｍならどうにか､､､

気候、タイミングを見ながら1500ｍや800ｍ等で変化入れながらスピード感覚確認

目標、モチベーション維持につなげていきたいね

まだまだ暑い日が続きますがＮＡＨＡマラに向けた練習は距離Ｕｐしていきますよ

真夏のマラソン練習､､､ＮＡＨＡマラのマイナス要因です､､､

これを乗り越えての目標達成が魅力にもなるのかな

 

NAHAマラソンに向けてらんさぽで一緒に走りませんか

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☆らんさぽタイムトライアル☆

みなさん、こんばんは

台風が気になるよね､､､

 

さて先月から再開しています「らんさぽタイムトライアル」

秋口のマラソンに向けたスピードUpの練習期

速い、遅い関係ないです、今やるべき重要な練習です

 

西崎練習会

自身の記録を把握して次回につなげましょう

 

1500mT.T(202012)

みなさん、こんばんは
2020もあと少し
夜分遅いですがUpしないと色々詰まるので頑張って

さてらんさぽ年末練習会も先週で終了
今年最後の練習内容は、「1500ｍT.T」
ペーサー付けたら男女中学生が4名も自己新達成
伸び盛りイイなぁ～～
お兄さん＆お姉さん方も便乗するよぉ～～

そしてたまには3000ｍT.Tもしてみたよ
3000ｍはまた難しかったりだったりかな



☆1500ｍT.T☆
秀太 04:34.85
石戸 04:39.40（体験）
仲島 05:06.87(ﾍﾟｰｻｰ)
琉之介 05:07.12
己珀 05:07.36
拓海 05:17.27
真梨子 05:22.30(ﾍﾟｰｻｰ)
ここの 05:22.99
果歩 05:23.24
岩佐 05:24.75
柳澤 05:25.30
田代 05:48.86
心 05:57.21
新屋 06:11.58
江口 06:28.99
未輪子 06:58.56
神谷 07:03.64
梨乃 07:44.61

☆3000ｍT.T☆
真梨子 10:23.40
並里 10:32.40
琉之介 11:27.71
己珀 11:28.49
仲島 11:30.46(ﾍﾟｰｻｰ)
岩佐 11:44.46
俐音 11:48.37
果歩 11:49.16
ここの 11:50.37
柳澤 12:00.15
心 12:45.34
新屋 13:39.31
江口 14:27.93

1500ｍT.T（202011）

みなさん、こんにちは
沖縄もやっとで冬ふゆしてきたね
って言っても22℃とか

さて先月の1500ｍタイムトライアルの結果
今回も自己新のみっちぃ～～～お見事です

今回の体験参加者も走力あり見ごたえありました

今回は中学生組は大会前だったので不参加
少し少な目な1500ｍT.Tだったかな


程よい緊張感の西崎教室

和気あいあいの奥武山教室


☆1500ｍT.T☆
秀太 04:26.22
おおしろ 04:31.47
おくむら 04:33.80
並里 04:51.45
真梨子 05:09.01
仲島 05:15.57
柳澤 05:25.35
たいせい 05:48.66
田代 05:49.05
正臣 05:49.75
江口 06:26.29
新屋 06:28.80
島尻 06:42.12
志乃 07:46.07
あゆみ 08:49.42
※下線の方は体験参加者

1500ｍT.T（2020.10)

みなさん、こんにちは
沖縄は気持ちのいい天気が続いてます
朝夕は涼しいけど昼間はまだまだ暑いよねぇ～～

さて１０月度も1500ｍタイムトライアル実施しました
５分切りが充実過去最多かも

今回も体験の方が２名
いい刺激を受けながら皆さん頑張りました◎
※タイムトライアルは体験参加者を若干名受け付けています！
ご希望の方はご連絡ください。

高速展開の西崎教室


少な目奥武山教室



☆１０月度1500ｍT.T☆
直也 04:21.97
秀太 04:24.86
イシキ 04:37.14
佳孝 04:48.95
キンジョウ 04:53.83
真梨子 04:54.14
並里 04:56.86
奥間 04:57.51
仲島 05:04.06
柳澤 05:22.04
果歩 05:26.55
岩佐 05:41.23
田代 05:49.00
正臣 05:54.76
新屋 06:31.95
未輪子 06:50.00
志乃 07:34.84
※カタカナ表記は体験参加者◎

1500mT.T(2020.09)

みなさん、こんにちは
沖縄南部は大雨洪水警報発令中

続けての投稿
9月度は通常通り競技場も利用でき、「通常」の有難さを感じれました

中学生は大会前でT.T無し組も

【奥武山教室】


☆1500ｍT.T☆

直也 04:27.43
秀太 04:29.99
石戸 04:39.89 (体験)
嵩人 04:41.73
佳孝 04:58.70
仲間 05:06.21
奥間 05:07.05
真梨子 05:08.98
柳澤 05:18.65
仲島 05:32.83
岩佐 05:33.56
並里 05:34.27
己珀 05:34.89
酒井 05:43.43
正臣 06:04.87
江口 06:18.12
恵美 06:26.39
新屋 06:36.19
道子 06:48.29
山城 06:48.35
島尻 06:57.61
未輪子 07:00.78
かずき 07:51.51 Jr
志乃 07:57.60
あゆみ 08:42.71

【西崎教室】

1500mT.T(2020.08)

みなさん、こんにちは
今日の沖縄は雨･･･大雨

タイムトライアルの結果Upするの忘れてたぁ
遅くなりましたが8月度の結果

コロナの影響で奥武山教室はセルラー周回で実施！
西崎教室は１週遅れて９月になっていましたが
とりあえず８月のT.T結果とします

トライアスロン競技者の石戸さんが参戦
走力ありますねぇ～～いい刺激になります

☆1500ｍT.T☆

直也 04:31.46
嵩人 04:41.47
石戸 04:48.55 (体験）
並里 04:58.05
與儀 05:16.74
奥間 05:17.80
柳澤 05:22.49
真梨子 05:25.96
酒井 05:36.62
佳奈 05:38.34
ここの 05:40.87
果歩 05:41.37
田代 05:44.81
恵美 06:27.66
江口 06:28.37
山城 06:40.93
未輪子 06:53.62
かずき 07:44.90 Jr
あゆみ 08:35.62
とうま 09:21.77 Jr

1500mT.T(2020.07)

みなさん、こんにちは
新型コロナ猛進中
感染予防を徹底して【生活】していきましょうかねぇ

さて沖縄でも公園等の公共施設が閉鎖されだした先週でしたが
西崎陸上競技場は前倒しで火曜日に1500ｍT.Tを実施
金曜日にも希望者(火曜日お休み者＆再戦者)は実施

再戦者3名は共に火曜日の記録を更新！！
ペーサーを設置してではありますが、上手に走りました
ん･･･？３名とも自己記録更新かも･･･

木曜日には奥武山陸上競技場は閉鎖でしたのでセルラー周回で1.5KmT.T
多少の起伏もありましたがペースダウンせずに皆さん上手に走れたかな

☆1500ｍT.T(202007)☆
直也 04:39.59
真梨子 04:55.56
並里 04:57.50
仲島 04:57.56
佳孝(高校2男子) 05:00.67
酒井 05:08.56
柳澤 05:25.20
果歩 05:26.09(中２女子)
俐音 05:27.70(中２女子)
ここの 05:28.33(中２女子)
己珀 05:31.14(中１男子)
正臣 05:43.14
心 05:49.72(中２女子)
田代 05:55.91
政健 06:16.73
江口 06:25.50
恵美 06:28.34
新屋 06:30.65
山城(敬 06:30.72
道子 06:40.18
三輪子 06:59.13
梨乃 07:44.01
はずき 07:53.09
あゆみ 08:41.84

1500ｍT.T(202006)

みなさん、こんにちは
連日酷暑の沖縄です
しっかり休養(休足＋睡眠)＆栄養(食事＋α)とって乗り切りましょう♪

６月の1500ｍT.T！！
マラソン大会の無いこの時期にはスピードUpを図りましょう
タイムトライアル！クラブ外からも若干名参加者を受け入れれます！
ご希望の方はご連絡ください。
７月度は来週実施いたします
※7/30(木）奥武山／7/31（金）西崎



☆1500ｍT.T☆
秀太 04:27.65
直也 04:43.00
佳孝 04:48.16
並里 05:01.95
真梨子 05:10.03
酒井 05:13.22
琉之介 05:16.69
和行 05:26.34
仲島 05:29.00
俐音 05:29.25
ここの 05:30.94
柳澤 05:32.00
果歩 05:32.77
奈津子 05:40.81
正臣 05:52.44
田代 06:07.02
心 06:08.78
山城(敬) 06:27.89
恵美 06:27.89
道子 07:00.97
新屋 07:15.03
和子 09:02.47
あゆみ 09:06.72