今週練習

みなさまこんにちは
もうすぐで１０月も終わりますねぇ～
練習も距離が延びてきてますが、
しっかり対応できていますか？
１１月は、もう一段距離を延ばし、
坂道でのトレーニング等を入れていきますので
今まで以上に、ケアー（マッサージ、ストレッチ）
休養、栄養をしっかり取りながらこなして行きましょう


さてさて今週は、落とし気味の週にします
さすがに週末は、距離を踏みますが、
３１（水）２（金）は落としＤＡＹで疲労を取りましょう
それから、３日（土）から坂道対応練習に入っていきます。
今週の皆さまの宿題です、今週は特に
１．早寝を心がけましょう。
２．食事をしっかり（バランス良く）取りましょう。
３．温泉に一回は行きましょう。
以上を心がけて疲労を一度リセットできるように頑張りましょう

　　　今週練習
３１（水）６０分以内Walk & jog
　２（金）６０分以内Walk+jog+流し+jog
※15'Walk+25'jog+(100M*5)+jog
　３（土）１１０分ＬＳＤ（坂道コース）吉野公園

さてさてコレからがまた一段と重要な練習（坂道対応、距離Ｕｐ）
となります、故障しないように気をつけて行きましょう