少し前までは、日中30度越え
の日があったと思えば今日は20度前後
！
朝は20度以下ということで、だいぶ冷えてきました。
そして、そろそろ風邪をひいている方も出てきました。
１枚羽織れるものを用意して、朝夕の気温の変化に気をつけてくださいね
。
さて、治療の副作用で脱毛すると言われ、ウイッグを用意される時に心配なのが「バレないか？」
「バレないか？」
バレないためには
髪質が自然か？
ウイッグを被って頭が大きく見えないか？
フェイスラインや襟足などが浮いたり見えたりしないか？
美容室ありすではこの「バレないか」とともに
「自然に見えるか？」
を大切にしています。
それはサイズ調整とカットとかだけでなく、被ってからの毛先や髪の動きも大事です。
自分で被った時に、スタイリング・・・といっても難しいものではなく、「束感」で動きをつけられることです。
もちろん「束感」が出るようにカットしておくことはマストですが・・・
自分でできるかしら？
被るだけで不安なのに？
大丈夫ですよ！
もちろんかぶる練習のときに、スタイリングの方法も一緒に練習します。
束感の雰囲気って…どんな感じなの？
こんな感じです！
表面がそろいすぎない事、
毛先の動きが均一にならないように、
いつも自分の髪を構わない方がウイッグの髪がきれいすぎると、違和感を感じてしまうことが多いですね・・
大丈夫ですよ！
いつもの「かまわない髪」に近づけます。
そして、ちょっとしたコツで無造作な動きの、出来ることを実感していただいています。
そして、つい一緒に笑ってしまうことが多いです。
いつもとおりの構わない髪になっているから・・・
今後の茶話会とイベントのお知らせ
●3０年１０月２８日(日)乳がん・婦人科家がん患者の茶話会
日 時 １０月２８日（日）１２時から
場 所 パレット柏
参加費 １００円
●朝ヨガ！乳がん、婦人科系がん患者のリハビリヨガを１１月２５日朝９時半から開催決定。
日 時 １１月２５（日）9時半～１２時
対象；乳がん・婦人科系がん患者の方
参加費 ３００円定員 １０名（先着順
動きやすい服装、バスタオル、飲み物
場所 パレット柏
協力 パルシステム千葉
運動することに自信をなくしたり不安がある方に、周りと自分を比べず、リラックスして自分の体と心に向き合えるリハビリヨガを体験します。 今回は朝ヨガです！！
講師紹介
リハビリヨガ講師 いずみ
1983年生
2006年、ホットヨガでヨガと出会う。以来、ホットヨガを楽しんで続けるもレッスン中に左脚の裏側を痛めたのを切っ掛けに、 リストラティブヨガや、身体を痛めた人でも楽しめるヨガに関心を持つ。
2011年、ルナワークスのシニアヨガ指導者養成講座修了。翌2012年、同乳がんリハビリヨガ指導者養成講座修了。
2013年以降、乳がん患者さま向けのイベントでのヨガ講師や、体力に自信のない方・普通のヨガクラスに参加することに不安がある方に向けて、ご自宅への出張での個人・少人数レッスン等で活動を続ける。
取得ライセンス等
はり師きゅう師免許
ルナワークス シニアヨガ指導者養成講座修了
ルナワークス 乳がんリハビリヨガ指導者養成講座修了
呼吸とポーズで筋力のトレーニング、心身のリラックス。そして、「ヨガを楽しむこと」を指針としています。
病気や加齢、怪我などの経験があると、運動することに自信を失くしたり、不安があるかもしれません。
周りと自分を比べずに、リラックスして自分の体と向き合えるヨガクラスをみなさんと一緒に作り上げて行きたいと思います。
体と会話するように、意識を向けて体を動かすことで新しい発見があります。
新しい自分を見つけるように、自信を積み重ねていきましょう。
＊＊＊9/15に行なわれたクラス内容の概要＊＊＊
ご参加された方はお気づきになったかも知れませんが、外から見たらほんの少しの動きでも、
実はしっかり筋肉を伸ばしていたり、腹筋を使って体を支えたり、
「息をすること」に集中したり、頭の中から指先まで、全身を活発に使いました。
大事なポイントをおさえつつ、体にかかる負担が軽くなるようにアレンジしたポーズを
中心にしたヨガクラスです。
■呼吸の練習
クラスの最初の方で、お腹を意識して使う呼吸と、胸を意識して使う呼吸。クラスの最後に片鼻呼吸を行いました。
■椅子に座って出来るストレッチ＆ポーズ
上半身（腕、肩、首、脇）、下半身（足首、脚の裏側、お尻と股関節）と、体の部分ごとに分けて行ないました。
■マットに座って行なうポーズと運動
■マットに立って行なうポーズ
■マットに寝て行なうポーズ
必要に応じて椅子や壁、丸めたマットやタオルを補助に使ったり、
ポーズをアレンジしたり、体にかかる負担を軽減して行ないました。
＊＊＊リハビリヨガってどんなヨガ？今日の自分のからだを見つめる時間＊＊＊
ヨガのポーズのやり方を本やネットで調べてみると、まず目に入るのはビシッと決まった完璧なポーズの写真だと思います。
けれど、それはあくまで「お手本」であり、いきなり同じようにポーズを取れなくても、どうか気にしないでください。
「できるところまでやる」のは、「できない」とはまったく違います。
「できるところ」を見つけられるのは、自分の体を意識できているからです。
体が硬い・柔らかい、膝や腰が痛い、腕が上がらない、運動が苦手……etc,etc
皆さんそれぞれの体のご事情をお持ちです。
そして、同一人物であっても、体の調子って毎日少しずつ違いますよね。
たとえば、先週より今週の方がちょっと体調が良いかも、便秘も治ったし。でも昨日より今日の方が肩こりが重いかな、なんて感じに。
だから、昨日と今日では、ポーズの「できるところ」が違います。
戦士のポーズを行なうとき、前回やったときには腕を上げられたけど、今日は脚を広げて立ってキープするのが「100％のできる」かもしれない。
それってちゃんと「できている」のだと思います。
「お手本」どおりにではなくても、大丈夫ですよ。
大切なのは、体を安全に守りつつ、目的とする筋肉を刺激したり、意識すること。
今日のできるところで、気持ちの良く体の伸びを楽しめたら、素晴らしいヨガの時間になります。
美平伊都美
●１２月開催ですので、クリスマス
においしいラテアート
を自宅でも！
対象；４０代までの乳がん・婦人科系がん患者の方
日時 １２月１６日（日）１２時から１５時
参加費 ３００円（お飲み物、お菓子）
定員 １０名（先着順）
場所 パレット柏
協力 パルシステム千葉
ーーーラテアート体験の内容ーーーー
☆お家でお手軽ラテアート☆
（内容）
ご自宅に、エスプレッソマシンをお持ちでない方向けの、お手軽に手に入る、100円ショップの材料と、インスタントコーヒーや、ココア等でラテアートを楽しむレッスンです☻ おうちカフェを楽しみませんか？
（講師プロフィール）
千葉を中心にラテアートで活動しています。バリスタ歴15年。NHK Rの法則や、CMなど、テレビの監修も行なっています。小学校アフタースクール講師等、年齢問わずラテアートを楽しんでいただきたいと活動中です。
（画像は参加者の方の同意を得ています）
３D・・・可愛い猫ちゃん
前回参加者皆さんの出来栄えは・・・
Facebookページ
https://www.facebook.com/AconaCoffee/
Instagram
https://www.instagram.com/aconacoffee/?hl=ja
ホームページ
http://acona-coffee.com/
●3１年１月２７日(日)乳がん・婦人科家がん患者の茶話会
日 時 １月２７日（日）１２時から
場 所 パレット柏
参加費 １００円
ご予約やお問い合わせの方は､08036081628にお電話いただきメッセージを残していただければこちらから折り返しお電話いたします、またはメールmura.alice20@gmail.comまで
へアエピテーゼは、フリースタイル・フリーサイズ、素材は高級人毛とプレミアム人工毛のミックスです。
とてもナチュラルな質感で身近な人でもかつらとは気付かない・・・ヘアスタイルも脱毛前の髪型を再現しますのでいつもの自分のままでいられます。またご希望のスタイルにも変えられます。
美容室ありすでは、急なご用意の方にもまた、髪の量なども、ご自身で納得したものをお選びいただけるように、常にウイッグをご用意しております。色々ご相談ください。（なお、諸事情により在庫がない場合はご了承くださいね）
へアエピテーゼには、抗がん剤治療前・後の自髪のカット、ご購入後1年以内のウイッグのカット、毛絡み修正・縮れ修正、サイズ調整は何回でも無料のサポートがついていますのでご安心いただいております。
プライベート空間で、かつらのご相談から、治療後の自髪のケア、自毛デビューに至るまでサポートしています。完全予約制のサロンですので他の方と一緒になることはありません。尚、7月1日より対応させていただくお部屋は1部屋となりましたので、ご了承くださいね。
また、他社のメーカーのかつらのカットやサイズ調整も行っております。(高額のウイッグや種類によってはお断りする場合もあります）
治療後の自毛のご相談などは、他社のウイッグをご使用の方でもお受けいたします。お気軽にご相談ください
尚、せっかくメールをいただきましても届いていない場合があります。１両日中に返信がない場合は直接お電話（０８０３６０８１６２８）をいただくか、mura.alice20@gmail.comにご連絡いただければ直ぐに対応できると思います。
美容室ありすオーナー 村井通子
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