アメリカの考え方は好きではないですが
”自分の身体のコントロールをできない人をリーダーに選ばない”
という話があります。
それは一理あると思いますね。
そこで今日は自分の体重をコントロールする為に、一番大切なコトをお伝えしたいと思います。
自分の体重は把握していますか？
これね、ものすごく重要なんですね
食べ過ぎたり、飲み過ぎたり、生活の中で色んなコトがありますが、そもそも自分の体重を把握していない人が多いんです。
山ほどダイエット法が世の中に出回っていますが、言ってるコトはほとんど同じです。
基礎代謝を上げて、食べるモノ（量）に気を使え
これだけです。根本はほとんど一緒なんですね。
極端な方法は出来る限り避けた法がいいと思います（糖質を完全にとるなとか、たんぱく質ばかり取れ・・みたいな）
体重をコントロールする上で何よりも大切なのは
体重を毎日量る
ということです。
当たり前のことですが、これをできない人がどんどんと体重を増やしていきます。
「食べ過ぎたから量るのが怖い」という人が結構いていますが、量ろうが量るまいが現実は変わりません。
逆に把握しているとブレーキをかけるコトができます。
そして、なんとなく自分の身体の感じで体重がどれくらいか？がわかるようになってくるんですね。
体重計のない人はまず買いましょう。
食べ過ぎは身体に良くありません、肥満はあらゆる病気の入り口です。
そういう意味では、一番わかりやすい体調管理かもしれないですね。
体重を把握した上で、自分のベスト体重を定め基礎代謝を上げていく。
これが一番効果的と思っています。
自覚が何よりも大切なコトだと思ってください。
食べなくても痩せない人は
低体温・筋力低下・内臓の動きが弱い
この３つを懸念しましょう。
筋力と内臓の動きをよくするためには
・よく歩く
・ミネラル分をバランス良くしっかりとる
・食物繊維をしっかりとる
この辺りを意識すれば少し改善すると思います。
まずは簡単に出来るコトから取り組んでいきましょう。
