この時期に大切！こまめな水分補給について

こんにちは！

あおいです💠

 

先日私は朝起きてびっくりしたことがありました！

それは、外の気温がとても下がっているということです笑😂

数日は夜も暖かく、寝るときは半袖短パンぐらいでも全然眠れたのですが、最近は一気に気温が下がったっらしく夜でも半袖で寝るのは結構厳しくなってきました💦

そしてこういうときに一番注意しなければ行けないのはなんと行っても体調不良ですよね🌟

季節の変わり目は、脱水症状や風邪になりやすかったりします🍀

私が特に皆さんに注意していただきたいのは脱水症状の方です✨

 

では、なぜ風邪ではなく脱水症状なのか？

風邪も引かないように注意はもちろん必要ですが、風邪は皆さん注意がしっかり行くところだと思うので対策をする方も多いかと思います！

例えば体をしっかり暖かくして寝たり、手洗いうがいをしたりなどをしている方も多いと思います✨

とくに手洗いうがいについてはご時世的なこともあるので、数年前はあまりしなかった方もしているのではないのでしょうか？🤔

しかし！

水分補給というのはこの時期こそ忘れられがちです🍀

理由としては寒くなるとあまり汗をかかなくなることや、体温調節の方に気を取られてしまいそこまで気が回らないからだと思います😆

私も何回か脱水症状になった経験があるのですが、基本的に喉が結構乾いてきたと感じたときはすでに水分が足りていないそうです！

なので、こまめな水分補給がとても大切になってきます✨

ということでみなさんもこまめな水分補給、体をしっかり温めることを忘れず明日も一日頑張ってください！

 

本日も最後まで記事をご覧いただきありがとうございました✨

この記事が少しでも皆様のお役に立てたらと思います🍀

それでは、また〜！

人生初のダイエットをやってみる✨

こんにちは！

あおいです💠

 

皆さんは最近、外出する機会が増えていますか？🤔

私は以前と比べ少しずつ外へ出る機会が増えてきました！

そして外へ出る機会とともに外食が増えてき体重も少しずつ増えてきました笑😂

美味しそうなものを見るとついつい食べたくなってしまいますよね🍀

外出が少なかったときは、まず食べ物を見かける機会がそもそも少なかったので、あれが食べたいこれが食べたいなどがあまりありませんでしたが、外食が増えてからは食欲がすごくて大変です💦

 

道を歩いていて飲食店があるたびに目線がそちらに行ってしまいます😆

本当に困ったものですよね笑

そんな食欲がMAXな私ですが、今回ダイエットに取り組んでみようと思います✨

ちなみに今の体重は64kgです💦

今までダイエットをあまりした経験がないので、正直不安ではありますがしっかりと継続して頑張ろうと思います🌈

そこで！

今回行おうと思っているダイエット方法は、筋トレと食事制限こちらの２つをやっていこうと思います！

結果については筋トレは毎日腹筋30回、腕立て20回を3セットを行い、食事制限についてはどうするか考えておきます笑

結果についてはまた記事を書きますのでまたのお楽しみということで😆

 

 

本日も最後まで記事をご覧いただきありがとうございました✨

この記事を読んで皆様に楽しんでいただけたら嬉しいです🍀

それでは、また！

飲みすぎた日の対策！二日酔いにならないためにすること！

こんにちは！

あおいです💠

 

皆さんはお酒を飲みすぎて次の日に残ることはありませんか😂

最近友人と久々に居酒屋へ行って来たのですが、久々に居酒屋に来たということもあり話が弾みにはずんでしまい飲みすぎてしまいました💦

私はあまりお酒が強い方ではないので、二日酔いなどに良くなってしまうので飲みすぎた時はとにかく水を飲んだり、食べ物を食べて少しでもアルコールが回ったりするのを抑えていました💫

しかしそれでも二日酔いになってしまうことが結構多かったので、友人と居酒屋に行った日に「明日絶対二日酔いになるよ😂」と話しました。

 

そうすると友人にポカリスエットを飲むといいよと聞きました！

実際に少し調べてみたのですが、二日酔いなどの主な原因は脱水によるものが多いそうなんです🍀

それならポカリスエットやアクエリアスなどは体に早く水分が届く飲料系の方が良いというのもよくわかりますね✨

次の日仕事もあったので、２日酔いにならないか心配で次の日が憂鬱でした😂

しかし！

次の日起きた時、確かに少しお酒が残っている感じはしましたが、頭痛は吐き気など二日酔いの症状は全然なく仕事に集中することができました✨

二日酔いの時でも飲むと効果はあるそうですが、飲みすぎた日にしっかりと水分を取ってから寝ると次の日が楽になるのでみなさんも飲みすぎた日は是非試してみてください🌟

 

本日も最後まで記事をご覧いただきありがとうございました！

この記事が皆様の少しでも役に立ったら良いなと思います！

それでは、また〜！

台風接近で少し大変！３連休の過ごし方

こんにちは！

あおいです

 

皆さんは雨の日は好きですか？

ちなみに私はどちらかというとたまの雨の日は結構好きだったりします✨

雨が窓ガラスにポツポツと当たる音聞きながら読書をしたり、傘に雨が当たる音などたまに聞くと少し心が落ち着きます☔

しかし！

今日でお出かけをしていたのですが、台風の影響もあり雨が強すぎてびっくりしました😂

初め外に出たときはぽつぽつぐらいだったので「今日も雨の音いいなぁ〜」と考えていたのですが、１時間後ぐらいしたら、信じられない雨の量が「ザー」と降ってきました！

 

傘をさしていたのに、全身ビショぬれました🍀

雨が強い日は、地面当たった水が反射して靴の中まで濡れるからすごく大変ですよね💦

今帰ってきて靴を乾かすのにすごい苦労をしています😂

 

台風の接近もあり中々大変な３連休になってしまいそうですが、皆さんはどうお過ごしですか？

外に遊びに行っている方もいれば、折角のおやすみだからお家でゆっくり過ごしている方もいると思います🌟

どんな３連休でも皆さんの一日一日が充実した日になることを私は願っています✨

それでは、また！

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

この記事が皆様の少しでもお役に立てたらと思います🌈

会話中のアウトプットでより効果的に記憶する方法！

こんにちは！

あおいです💠

 

最近会社の後輩とこんな話をしていました🍀

「仕事を早く覚えるためにはどうしたら良いんですか」と言うことでした🤔

正直私もめちゃくちゃ早いという方ではないので実際どうしたら良いのかと言われると中々わからない部分もあります笑

でもよく言われているのはメモをしっかり取ることやアウトプットをしていけば自然と覚えられると言われますよね✨

人は反復することで物事を覚えていくという性質を持っているのでそれを行うことが効果的です🍀

なので今回はそれを後輩に「メモを取ってそれを繰り返し見たり、実際に行動してみてはどうか」と後輩に提案しておきました😆

しかし、仕事であれば反復する業務もあったりするので自然と覚えていけると思いますが、覚えて置かなければいけないことをつい忘れてしまう経験、皆さんはありませんか？

ちなみに私も昔は結構あったりしました💦

しかも忘れているときは大体話しの途中でメモ等が取れないような状況の時です🌈

これについてはすごく困っていたので、私なりに改善方法を考えてそれを直してきました✨

会話の中で何回か自分でそのワードを言うことです🍀

これは単純なように思えますが、私にはすごく効果がありました😆

一回聞いて忘れそうなことでも、自分の言葉で何度か話すことによりしっかりと記憶させておくことができます✨

この方法は人の名前を覚えるのが早い友人がやっていたのですが、他の事でもとても有効活用できました🌟

ぜひ、みなさんも実践してみてください！

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

この記事が少しでも皆様のお役に立てたらと思います✨

それでは、また！