久しぶりに再会したジムでのマシンランニング走
モニター画面に映る映像を見ながら
自分よりも前を走っている人を
近い人から順々に１人１人と
追いついて走り続けることで
はるか彼方の世界を走っていた人に追いつける！！
というスモールステップを踏んでいく有効性を
実感することができました。
ということを昨日はお伝えしました。
今日はその続き。
自分の１００ｍ前を走っている人に追いつこうとするのだけど
その人と自分の間に誰も走っている人がいない場合
間の人がいないのだから
small stepじゃなくて
直接その人を狙うことになりますね。
マシンじゃなくて
実際に走る場面で言えば
長い直線道路を走っている場合だと
本当にはるかかなた先を走っている人の姿が見える場合がありますね。
こんな場合には
とりあえず
標識でも
お店でも
なんでもいいのだけど
目標になる物を決めて
そこまで頑張ろうって思って走るようにする
で、そこまで行ったら次はあそこまで行こう！！
って自分に言い聞かせて走る
こんなのがsmall stepのイメージなんだけど。
モニター画面越しだと
流石にその目標となる物があるんだけど
うまく言えないけど
馬の前にぶらさげたニンジンのようにならないんだよね。
リアル感を持てず
イマイチ頑張れないというか頑張ろうって気力がわいてこない。
ではとりあえず頑張って走ろうって思うのだけど
手のふりを早くしたり
足の一けり一けりをもっともっと身体を前に勧めるようなイメージにしてみたりしたのだけど
全然差が縮まらない！！
マシンスピードをあげれば問題解決なんだけど
マスク装着状況での窒息を思わせる辛さは回避したい
訂正
あの辛さは絶対に再体験したくない
その時に
ひらめきがふってきたのね
笑ってみよう！！
走りながら
自分の笑顔をイメージする
そして
顔自体も笑うような動きになるように顔の筋肉を動かした
で
走ってみた
結構
イメージしやすくて
全身がスマイルに包まれたような感じになり
本当に微笑みながら走っているような気がした。
外から見てみると
通報レベルかもしれないけどね
あきらかに変な表情をして走っている
頭大丈夫か？？？？
近づいたら
馬鹿が移ってしまいそう・・・・
変な話
マスクしてなきゃできないかも
でも
マスクしているからこそ
こうする必要があるという矛盾みたいなものも感じるのだけど
こういう
卵が先かニワトリが先かみたいなものはとりあえずおいておいて
閃きにしたがって
全身スマイル気分で走ってみたわけですよ
自分でも驚いた！！
効果てきめん
さっきまでは全然差が縮められなかった１００ｍ先を走る人との差が
どんどんと縮まってきて
あれ！！
もう追いついてしまった！！
となったのです。
スマイルの力は絶大だなって思いました。
これはランニングでも何でも使えそうです。
困った時は
笑顔になってみる
いいひらめきでした
でも、
逆もあるよね
スマイルでいれば
困難なことも近づいて来にくくなるってことなんだろうな
