頭痛を自分で治す

【Headache treatment for 🇩🇿my friends🇮🇹】

2-4, 1.「アプリ頭痛ーるが贈る　しんどい低気圧との付き合い方」 3.鎖骨内側上部を指で押さえると、首から耳裏へと続く胸鎖乳突筋をほぐせます

4.入浴は睡眠の1,2時間以上前に38-40℃ぬるめで、15-30分。自然な深部体温放熱で入眠を改善

1.脳幹・後頭部を蒸しタオルやペットボトル温灸（お湯を入れたペットボトル）で温熱。経絡在り

5. 「日本初の頭痛専門クリニック  頭痛の治し方 大全」  6.血管収縮のペパーミント  鎮痛のラベンダー、ローズマリー、カモミール　　緊張型頭痛には筋肉をほぐすアイブライト、ハイビスカス🌺イランイラン、オレンジスイート🍊、ゼラニウム

7.頭痛に良い栄養と食べ物  タンパク質、豚肉、牛乳、ほうれん草、🍉スイカ・バナナ🍌市販頭痛薬は月10日以内。酒・チョコ・コーヒー、脱水禁

8.中華料理の食べすぎによるグルタミン酸過剰（チャイニーズレストラン症候群）、韓国料理のカプサイシン。脚組み・バッグをいつも片側で持つ、力む等の癖。アイス頭痛は三叉神経の誤作動、ポニーテールも誘因

9.クラシック  チャイコフスキー「くるみ割り人形」から、花のワルツ　https://m.youtube.com/watch?v=_Xd8suA2KHs        シュトラウス　美しく青きドナウ  https://m.youtube.com/watch?v=1nWbuwLshrk  交感神経活性化で偏頭痛解除

緊張型頭痛には副交感神経促進    タイスの瞑想曲　Méditation (Thaïs)    https://m.youtube.com/watch?v=e0Fzq6U2RVc    

ドビュッシー  亜麻色の髪の乙女  https://m.youtube.com/watch?v=ItiSogc_ftk    

精神的な頭痛にはセロトニン、

エンドルフィン　Jupiter

https://m.youtube.com/watch?v=aGWzRUdn0so