イライラした時のダメな対処法 3．イライラを解決しようとする

イライラを早くどうにかしたいと思うかもしれませんが
焦ってはいけません。

イライラした時のダメな対処法　その3は

イライラを解決しようとすること

イライラの原因を考え分析する
トラブル解決のために焦って行動する
自分の考え方を変えようとセミナーに行く

イライラを始めネガティブな感情の時は、
よくない考えや行動しか思いつかないものです。

良い解決策じゃないから
やったけどうまくいかない、
じゃあ今度はこれ・・・
やっぱりうまくいかないって感じで
さらにイライラが増えていくだけです。

どんどんネガティブワールドに入り込んで抜け出せなくなりますよ。

イライラした時の考えた解決策は、ダメな解決策しか見つかりません。

イライラが治まったら、
確実に悩みは小さくなっています。

悩みは、冷静な判断ができるようになってから考えれば
良い解決策がひらめきます。

それまでは考えてもムダですよ。

イライラの解決策はリラックスですよ　

好奇心が強い人は怒らない

好奇心が旺盛な人は、めったに怒らないそうですよ。

誰かにひどいことを言われても
心が傷つくより先に
「なぜこの人はこんなことを言うんだろう？」って考えちゃうみたいなんですよね。

相手側の心理状態に興味津々になるみたいです。

わかるわー　

ＳＯＲＡがそうだもの。

仏教と心理学の勉強し始めた頃からかしら・・・

あまり、怒りを感じなくなりました。

相手の言動から、そうなった奥の原因を想像したり、
こうすることこうなるのね とか、
いろいろ考えすぎて
自分がされたことよりも相手の心理状態や背景の方が気になるんですよね。

いろんな人がいておもしろいって思うんです。

好奇心を持って物を見ると一日が楽しくなりますよ。
時間があっという間に過ぎます。

たとえば、ごはんを食べる時でも
お米がご飯になって食卓にあがるまでに、
どれだけの人の手がかかってるのかなって想像するだけで
たくさんの人のおかげだってわかるって感動しまいます。

みんなすごい!
ありがとうございます！

好奇心って結局、感謝につながっちゃうんですよね。

好奇心を持つと毎日が楽しくなりますよ　

そのイライラ機嫌がいい時でも許せない事?

イライラって不思議
同じ嫌な出来事でも機嫌のいい時は許せるのに
機嫌が悪いといつも以上に怒ってしまう。

そんな経験みんなあると思います。

機嫌のいい時、つまり心に余裕かあるかどうかで違ってくるんですよね。

そう考えると
イライラするのは相手のせいだと思いがちだけど
それだけじゃないってわかります。

子どもがゲームばかりする
パートナーが洋服を脱ぎっぱなしにする、
もとのところに戻してくれない
イライラの原因はいたるところにありますね。

そのイライラの原因が機嫌のいい時は許せることなら
それは相手のせいより自分の心に原因が大きいです。

怒りで人を動かそうとすると信頼関係は生まれません

特にやらなくてはいけないことがたくさんあると
イライラしてしまいがちなので
日頃から忙しくしないようにコントロールするのは大事。

どうしてもやらないと困ることだけしましょう。

そしてイライラしたら
「これって機嫌のいいときはどう？」　って考えてみるといいですよ。
確実にイライラすることが減りますよ。

いつも機嫌よく暮らしましょう　～　

イラついてる自分に気づくのが大事

人って余裕がないとすぐにイラッってするんですよ。
それは仕方がないことです。

でも、イラッを放っておくと
自律神経が乱れます。
体調が悪くなります。

怒りは、連鎖するので
ちょっとしたイラッが、
あれもイラッ、これもイラッって感じて
いつまでもイライラが静まらない状態になってしまいます。

だからといって、
怒っちゃだめじゃないんですよ。

感情は不可抗力。
怒ってもいい。

ただ、イラッときたらそのままにしないで、
「今、イラってしたよね、自分」と思うと
怒りは暴走しません。

理由はともあれイラついてるのは自分自身ですね。
イラついてる自分に気づくのが
怒りを大きくしないのに効果的です。

感情に気づいたら冷静さを取り戻せます。

そもそもなぜ自分の身体が不調になるとわかってるのに
○○に怒らなければいけないの？

ほぼ怒らないＳＯＲＡですが、
「私今イラッとしたよね、
　危なかった～！　セーフ！」
っていう自分つっこみを時々繰り返しております。

イラついてる自分に気づきましょう　

イライラの原因 人との距離が近すぎるのかも

理由もなくイライラするのは、
人との距離が近すぎるのかもしれません。

人との距離が近すぎるとストレスになります。

人は、安心してひとりで過ごせる時間や空間が必要です。

気の合う友人や仲良し夫婦でも、
2時間以上一緒にいるとストレスになるそうですよ。

２時間一緒にいたら、ひとまず部屋から出るといいそうですよ。

ネガティブな感情がリセットされます。

人とのおつきあいは、結構疲れます。

これが苦手な人と一緒ならなおさらですね。

自分の健康のために長時間一緒にいないようにするといいですよ