を浴びる。生活リズム
脳の「松果体」に刺激を与え、ホルモン＝メラトニンの分泌量を決定する為。
このコトにより、１日の「最初に日光を浴びた時間」から、
１５時間後からメラトニンの分泌量開始
そして午前２時
に、メラトニンの分泌量が最大になる
最大深度の睡眠
が得られる。こういう仕組みらしいです。ので、
夜の穏やか・安寧な睡眠は、起床時間と生活リズムで作られる
既に決定されている
こう言うコトも、出来そうです。
新社会人・新学生の方は、
特に、心に留めておきましょう。
「つくる」って、
自分自身にしか、出来ないのです。
