子ども達も嫁さんも寝てしまい、、
独りこっそりアイスを食べながら、、、ブログを更新。
「アイスを愛す」なんて親父ギャグが頭に浮かんで、おーっ、寒い寒い。
明日は飲み会、明後日は早朝から弁天Jrの野球の公式戦、
どうも2日連続の休足になりそうなので今夜は9時過ぎから走った。
昨日の夕方ランに比べると随分涼しく気分も楽だ。
今夜のメニューは2段階ペース走、
5'40"/kmペースで7km、4'40"/kmペースで3km、
汗びっしょりになってＴシャツが肌にピッタリ、
ボディコンだ!!
9/2(木) ペース走5'40"/km×7km、4'40"/km×3km
