67キロ台を維持できている

スローダイエットをして早3ヶ月。結果は3キロほど減り、あまりに早い効果に驚くと共に、別の病気が頭をよぎります。方法は至ってシンプル、茶碗によそう白米の量をスプーン2杯分ほど減らしているだけです。こうすると寝る直前にちょうど小腹が空いていい感じに。朝粥もスプーン2杯ほど減らして食します。昼は全粒粉パンにサラダと生ハムを挟んでひと切れ。70を過ぎてあまり動かないから、その程度の食事で十分です。だけど5 . . . 本文を読む

本日ウォーク

今日は気温が10度以上あるというので、圧着サポーターを着用してウォーキングへと出かけました。それでも用心して、ベストを下に着こみ、ジーンズの下にパッチを履いてお外に。う・・・防寒対策が功を奏しているとはいえ10度以上と言いながらも風が強くて寒い。まずは横丁のお稲荷様へお参りです。まだ注連縄が掛けられていて正月気分があります。それてせも参拝者は皆無でしたので、じっくりお参りしました。それからすぐそば . . . 本文を読む