こんにちわ、暑い日が続きます。
脱水症状が出ぬよう、塩分水分の補給はこまめに！！
クラッときたら涼しいとこで休みましょう。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 2300 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 | 0500 | 今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0630 | トースト | 300 |
| 昼食 | 1130 | そうめん |
750 |
| 夕食 |
1900 |
カツ丼 | 1000 |
| バランス |
野菜がない |
2050 | |
| 運動量 | 中程度 | ||
| 体調 | 良好 | ||
| 外食 | 8/10 |
すき家 |
M |
| 8/10 |
ふくちゃん |
H | |
| 8/12 |
牛丼中盛 |
M |
|
| 8/13 |
ブーニースター ランチ |
M | |
| 8/14 |
がんこ 宝塚 料亭 |
HH | |
| 8/15 | 洋食弁当 JR |
M |
|
| 7 | |||
| 8 | |||
|
9 |
|||
| 10 | |||
目覚ましいらずが続きます。
アルコールを飲む習慣がありません。
寝酒に飲んで余計に眠れなくなったりする。
あまり体に合わないからかもしれない。
寝付きが悪い時にすることは、
骨盤を開いて全身をリラックスさせる方法で
こちらの方がすっきりと眠れます。
普段の友人とのお付き合いはというとあまりないし、
次の日に現場があるようなら最初の1杯で終わりにして
あとはソフトドリンクにする。
２杯目を飲むとどうなるかというと、
眠くなってしまい会話がなくなってしまう。
そして翌日は鉛のような体を動かさないといけなくなる。
体重が落ちてから少し変ったことといえば、
アルコールが多少入っても以前より体が楽になったこと。
多分、肝臓が仕事してくれているのでしょうね。
いいことです。
まだまだ目標体重には程遠い。
もうちょっとスマートにならないとね。
スーパーでこういうものを見つけました。
ペクチンと果汁が少し入っているだけで、
砂糖が使われていないジャムです。
砂糖が使われていないので、
口の中が疲れません。
甘味がありながら味の切れが良い。
お気に入りが１つ増えました。
