食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
0000 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0800 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0900 | コーヒー牛乳 | 350 |
| 昼食 |
1200 1500 |
親子丼 飲み会 |
600 800 |
| 夕食 | 1900 | ハンバーガー | 1200 |
| バランス |
野菜少なし |
2950 | |
| 運動量 | 中程度 | ||
| 体調 | よく休みました | ||
| 外食 | 7/6 |
東京とんこつとんとら 塩ラーメンと唐揚げ |
H |
| 7/7 |
松屋 牛カルビ定食 |
M | |
| 7/8 |
すき家 うな牛 |
M | |
| 7/11 |
すき家 牛丼中盛野菜セット |
M |
|
| 7/12 |
蓮田SA 宇都宮焼きそばと揚げシュウマイ |
H | |
| 7/13 |
嵐山PA カツ丼 |
M | |
| 7/13 |
花園の中華屋さん ラーメン・チャーハン・ぎょうざ |
H | |
| 7/14 |
すき家 牛皿おろし定食 |
H | |
| 7/15 |
ブッチャーズテーブル ハンバーガーとコーラ |
H | |
| 10 | |||
目覚ましいらずが続きます。
今日は仲間内で飲み会！！
カラオケを数曲歌う。
楽しかった。
ここ数日は急に体感温度と湿度が上がる。
このことで体調を少し崩していた。
よく休んだので楽にはなっているが、
未だ本調子ではない。
いや、これだけ暑いと誰しもそうなのかもしれない。
スナッへと足を運んだのは何年ぶりのことだっただろう。
別に飲めないわけでもないがお酒が苦手なこともあったし、
飲もうと思う動機もなかった。
仲間内から声を頂いて、重い腰をあげた形になっている。
内心はというとお誘いにとても嬉しかった。
楽しいひと時を過ごしたあとですが、
とても気になっていたお店へと行く。
本格的なハンバーショップでした。
昼から飲んでいるのでカロリーも気にしていたが、
今日だけはいいかと腹をくくる。
ずっと気になっていただけあって、
中もとても素敵なお店でした。
もちろん料理もです。
アメリカンスペシャルバーガーを頂きました。
ファーストフードとは違う。
サイズも違えばパティもバンズも違う。
がぶりつこうかなと思ったが、
あまりのサイズの大きさに上から順に食べてしまった。
口でほうばれるサイズではもちろんない。
食べた満足感はとても普段のものとは違う。
味も良かった。
今日はスーパーカロリーオーバー!!
エネルギー充填150%・・・・いや、180%ぐらいかもしれない。
まぁいいか。
家に帰ると眠気に襲われる。
あれだけ飲んで食べて遊んで・・・。
褐色脂肪細胞が元気に働いて、
体はとても暑くビショビショになっている。
軽く扇風機の風を受けていたのにね。
楽しい時間をありがとう。
あまりによく寝たので、
今夜は眠れそうにないかもしれない。
