こんにちわ、ずいぶんと秋らしくなってきました。
涼しくなり長袖シャツを出す。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 0030 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0630 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0730 |
トースト |
300 |
| 昼食 |
1330 |
天丼弁当 |
750 |
| 夕食 |
1700 |
鳥の塩ダレ焼き |
900 |
| バランス | 野菜もう一息 | 1950 | |
| 運動量 |
ヘビーな運動 |
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| 体調 |
良好 |
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| 外食 | 9/17 |
山田うどん |
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| 9/18 |
くるまやラーメン |
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| 9/20 |
ときわ朝日 |
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| 9/22 |
東京チカラめし |
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| 9/25 |
つけ麺てつ |
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| 9/28 | すき家 |
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午前中は荷物の上げ下ろしの手伝い。
汗だくになってしまった。
来週のまつりの手伝いである。
今年は練習にもほぼ出られなかったし、
右膝の状態も良くない。
普段の生活には問題ないが、
数年前から右足立ちでの片足屈伸はできなくなっている。
重たいものを担ぐのはぼちぼち引退したほうがいいかなと思っている。
両節だと問題はない。
脚力の低下というより関節が悲鳴を上げてしまう。
4年前に練習に出た時には
息が上がってしまいさらに脱水症状となる。
少し休んで回復したが、
ここ数年は体力的に問題も出ている。
今年は減量のかいもあってスタミナには問題無さそうだが、
今後のことはぼちぼち考えたいと思う。
毎年、今年が最後と思っているが・・・。
疲れがたまると腰痛が出る。
ストレッチで治してきた。
体重が減って腰痛になる日も少なくなった。
第一腰骨の軟骨が殆ど無いの。
膝関節や足首の関節はネズミが固まっている。
昔レントゲンで確認した。
学生時代に無理に運動を行ったことでなったもの。
スポーツは大事だが、
きちんとした指導のもとにプログラムされた練習が行われたわけでない。
故障した場合は充分に治すこと。
それだけである。
体は大切にしないといけない。
