こんにちわ、ずいぶんと秋らしくなってきました。
朝夕の気温は少し寒いといったところ、
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 2100 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0600 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0700 |
トースト |
300 |
| 昼食 | 1100 | 牛焼肉定食 |
955 |
| 夕食 |
1800 |
コロッケ、クロワッサン おでん |
500 400 |
| バランス | 昼がちょいと悪いかな | 2155 | |
| 運動量 | ほとんど寝ている | ||
| 体調 |
^_^; ゴホン ゴホン |
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| 外食 | 10/4 |
王将 |
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| 10/5 | 幸楽苑 | ||
| 10/6 | 大鷹ラーメン |
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| 10/7 |
一力 |
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| 10/8 |
石川PA |
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| 10/11 | 松屋 |
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体調はすぐれない。
寝溜めをしているわけでもないが、
夜中に起きてしまう。
朝の目覚めはいいが頭はふらふらして落ち着かない。
9時半に医者へ行って待ち時間は本を読む。
初診扱いで順番は最後のほうである。
診察時間は口を開けて「あ～～～」
聴診することもなく3分ぐらいで終わったかな？
処方箋を頂いておしまいでした。
あまり薬の力は頼りたくないが、
やむないことです。
ただお腹はむちゃくちゃ減る。
食べたほうがいいと判断して食べている。
それこそたまにはいいかってこと。
明日は午前中が休み。
午後から2件の現場有り。
車の調子がずいぶんと良くなってきた。
あとひと踏ん張り、頑張って欲しい。
お客さんから誘いの手紙が届いた。
フルートのコンサートである。
一応時間は開けてある。
当日次第である。
いきたいですね。
