こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 0000 | 0700 | 0730 | 1300 | 1800 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 |
自宅 |
自宅 |
| 食べた物 | ------ | おかゆ |
カップヌードル |
かきご飯 |
|
| カロリー | ------ | 300 | 350 | 500 | |
|
合計 |
|||||
| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
||
| 本日の一曲 | クリスマスソング | http://youtu.be/NkTu1mIg53A |
ちょいと珍しく体調をむちゃくちゃ崩してしまいました。
不思議と医者へ行ってからはよくなる感じ。
暗示効果なのかな?
たぶんそれもある。
ポジティブシンキング!!!
とにかく食欲がわいてくれてうれしい。
世の中が終わる前に・・・・・？
テレビ観て寝ようと。
明日も少し息を抜いて、
明後日からスパートになりそう。
頑張っちゃいけない。
頑張らない。
それで行こう。
