こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 0100 | 0700 | 1000 | 1200 | 1800 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 | 自宅 | リンガーハット |
| 食べた物 | 昆布 | ------ | レタスサンド | 赤魚と雑炊 |
カキチャンポン 半チャーハン |
| カロリー | ------ |
200 |
750 | 950 | |
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合計 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | http://youtu.be/GewWg-T29Js | http://youtu.be/q0CAzk-B-4k |
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午後からはあきる野へ
帰りはやはり遅い。
明日も5時起きです。
道が混んでないといいが・・・。
晴れると富士山がとても綺麗に見える。
随分と下の方まで白く化粧をして、さすが霊峰富士である。
明日は見えるかな。
