食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 0000 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 | 0600 | 今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0730 | コーンポタージュ | 150 |
| 昼食 | 1200 | からあげカレー |
800 |
| 夕食 | 1900 | 味噌だれ炒め定食 | 1000 |
| バランス | 野菜採らないとな・・・ | 1950 | |
| 運動量 | ヘビー | ||
| 体調 | 疲れた | ||
| 外食 | 6/24 |
松屋 W厚切りチキン定食 |
H |
| 6/25 |
かつや 豚汁定食 |
M | |
| 6/26 |
花月 嵐げんこつ塩チャーシュへ麺 |
H | |
| 6/28 |
北海道らーめん ひむろ 塩チャーシュー麺 |
H | |
| 6/29 |
ステーキガスト 日替わりランチ |
H | |
| 7/3 |
幸楽苑 節系つけ麺と餃子ライスセット |
M |
|
|
7/4 |
マンシュウぎょうざ 醤油チャーシューとランチぎょうざ |
H | |
| 7/4 |
深山うどん 肉うどん中 |
H | |
| 7/5 |
蓮田SA 唐揚げカレー |
M | |
| 7/5 |
嵐山PA 味噌だれ炒め定食 |
H | |
目覚ましいらずが続きます。
急に暑くなったけど、
体がきついですね。
昼から出かけて・・・ちょいとヘビーな一日でした。
車にはエアコン対策で荷室との間にビニールを吊るす。
エアコンの効きを確保するためであるが、
後列左右のガラスにサンシェードを取り付ける。
直射日光が入らなければ、
幾らかはマシな方です。
涼しい東京もボチボチおしまい。
恥ずかしい話だが、
梅雨の時期にストーブを焚くことがある。
部屋への日差しの差し込みが遮られて弱く、
同じアパート内でもこの時期には日差しのあるなしで状況が変わる。
いつぞやは７月に炊いたこともあるが、
今年は6月に2回ばかり焚いた。
布団を蹴飛ばしてというのが原因だが、
温度・湿度の変化に体が非常に弱いのもある。
エアコン風にも弱い。
冬に向かっては逆で、
12月に入ってもストーブを入れないこともある。
どちらにしろ暑さ寒さには弱い。
梅雨寒はもっと弱い。
家には窓付のエアコンがあるが、
年間可動は数日に満たない。
昨年は確か１日使ったか２日使ったか・・・？
記憶が定かで無い。
壁掛けの扇風機もあるが、
今年は加湿する扇風機を買った。
体感温度が３℃さがるというフレーズでした。
仕事柄空調の知識も全くないわけではない。
除湿、加湿、除温、加温をファジーに制御できれば、
温度が高くとも涼しく、
温度が低くとも暖かく感じることが出来ると思っている。
とはいえこの手の機能は今のエアコンに
プログラミングされているので大した事ではない。
部屋にあるこもった熱を集めてお湯を沸かし、
コーヒーやラーメンを作れないかとふと思う。
室外に熱を追い出すよりは有効に活用できる。
天井上空間の換気や床下換気、
冬には天井空間の暖かい空気を床に送ったり、
それだけでも冷暖房空調の燃料費が変わる。
外断熱も同じである。
そういった住設の商品はある。
マイクロミストも効果的である。
普通の加湿器と違うのだろうか？
うるさい高圧ポンプまで使わなくてもいいような気がするが‥‥‥？
ローテクさながら効果的なよしず（すだれみたいなもの）。
西日の差し込みによしずを使うようにした。
昨年までと違って、
玄関を開けてもむ～っとした空気が少ない。
比較的に効果的である。
冬はどうだろうか？
断熱効果を期待したいが・・・。
朝のうちに打ち水、
と言ってもアスファルトだと効果は？
蒸し蒸しになる。
グリーンカーテンもいいが、
アパートではそこまで出来ない。
直射日光を避けると同時に、
植物の湿度をコントロールする機能を使っている。
子供の時に友人の家が蔦で覆っていた。
家ごと草に絡まれて変な気もしたが、
そこには夏に家を冷やす効果があったとは・・・。
子供の時には全くわからなかった。
避暑地へ行くという手もあるが、
そんな裕福さは全くない。
植木の水やりで涼をとるのが関の山である。
絞りタオルを肌に当てて、
その上から扇風機の風を浴びる。
確かにどうしようもないときにはすることはあるが、
気持ちのいいあとは汗の出ない苦しさをおぼえる。
水風呂よりたちが悪い。
夏は適度に汗をかくのがいいようですね。
