４日

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

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就寝時刻	1100	前日の就寝時刻
起床時刻	0600	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0630	野菜味噌汁	300
昼食	1200	醤油チャーシュー麺とぎょうざ	1000
夕食	0730	肉うどん	1000
	バランス	野菜採らないとな・・・	2300
	運動量	ヘビー
	体調	順調
外食	6/24	松屋 W厚切りチキン定食	H
	6/25	かつや 豚汁定食	M
	6/26	花月 嵐げんこつ塩チャーシュへ麺	H
	6/28	北海道らーめん ひむろ 塩チャーシュー麺	H
	6/29	ステーキガスト 日替わりランチ	H
	7/3	幸楽苑 節系つけ麺と餃子ライスセット	M
	7/4	マンシュウぎょうざ 醤油チャーシューとランチぎょうざ	H
	7/4	深山うどん 肉うどん中	H
	9
	10

目覚ましいらずが続きます。

急に暑くなったけど、

体がきついですね。