こんにちわ
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 0400 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 | 0830 | 今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 1000 | 野菜味噌汁餅入り | 300 |
| 昼食 | 1330 | さば寿司とおから | 700 |
| 夕食 | 1900 | チゲラーメン | 650 |
| バランス | (^^)v | ||
| 運動量 | 軽い作業 | ||
| 体調 | ちょいと疲れてます | ||
| 外食 | 1 |
なか卯 親子丼サラダセット |
M |
| 2 |
coco's ハンバーグランチ |
M | |
| 3 |
大連 鶏南蛮定食 |
H | |
| 4 |
大将うどん 肉汁うどんとかき揚げ |
M | |
| 5 |
松屋 牛めし野菜セット |
M | |
| 6 |
南京亭 チャーハン・二個餃子 |
H | |
| 7 | |||
| 8 | |||
| 9 | |||
| 10 |
一休みです。
昨夜はほぼ徹夜に近い。
締め日の伝票をやっていたのだが、
集中力が高まるのに時間が掛かる。
朝起きてからでも良かったのだが、
今日はお陰でのんびりと・・・。
という割にはアポイントとかの仕事に追われる。
カロリーチェックは相変わらずアバウトだが、
それでも一体の効果はある。
同じ食事でも店によって表記はマチマチである。
200㌔カロリーであったり300㌔カロリーであったりと。
材料による違いもあれば、
何が入っているかにもよる。
ご飯でも艶出しやふっくら感を長時間保つのに、
添加物も入っているものもある。
脂質 〇〇グラム
揚げ物が入っているわけでもないのに
やけに多いものもある。
コンビニ食で注意しないといけないところである。
内食と言われる家食がいいと言われる理由である。
もちろんバランスがとれているということは
言うまでもないことである。
家でも揚げ物が多いとか、
肉が多いということはある。
けれどそこに野菜を多く摂るとバランスが保てる。
外食では野菜が十分でない。
鉢物を一品プラスすると嬉しいが、
その倍は食べたいと思う。
ただ懐具合を気にしなければならない。
