こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
0000 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0700 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0730 | 白米と白菜の昆布煮 | 400 |
| 昼食 | 1400 | 和風牛丼とミニうどん | 800 |
| 夕食 | 1630 |
シーフードヌードル |
500 |
| バランス | まぁいいか | 1700 | |
| 運動量 | 軽作業 | ||
| 体調 |
(^^ゞ |
||
| 外食 | 11/17 | 四麺燈 | |
| 11/19 | 大島屋 がってん食堂 | ||
| 11/20 | 東京亭 | ||
| 11/24 | なか卯 | ||
|
本日の一曲 |
http://youtu.be/haZPPBJC8Ic |
現在良好！！
先ほど（といっても2時間ぐらい前）のことですが、
関東地方で地震がありました。
震度４
震源は千葉県 ８０キロ地点。
久しぶりの大揺れでした。
慣れっこになってはいけないが、
昨年の地震に比べると家の揺れは小さかったです。
去年は柱の繋ぎ目がギシギシギシギシと音をたてていた。
新潟の震災の時は車を停めて電話にふけっていた。
その時は車がとても揺れた。
東京直下型というのが叫ばれている。
４年以内に７０%ということだが、
４年以内に十中八九というわけでもない。
予測はあやふやだが、起きてしまうと大変な事になるのだけは解る。
水道・電気・ガス・交通機関・ガソリンスタンド・通信・食料の流通、
不安はいっぱいある。
少しは意識していたいと思う。
