２６日

こんにちわ、ずいぶんと秋らしくなってきました。

涼しくなり長袖シャツを出す。

 

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。 

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就寝時刻	0100	前日の就寝時刻
起床時刻	0600	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0630	御飯と味噌汁	350
昼食	1200	酢豚ライス	700
夕食	1830	メンチと野菜炒め	950
	バランス	野菜もう一息	2000
	運動量	まったりの一日
	体調	少し筋肉痛
外食	9/17	山田うどん
	9/18	くるまやラーメン
	9/20	ときわ朝日
	9/22	東京チカラめし
	9/25	つけ麺てつ

朝は無事に目を覚ます。

足が少し筋肉痛である。

筋肉痛が続く。

 

まったりする。