早寝早起きが継続してて毎日ねむいコーチです。笑
ミニバスの色々をやるために
最近やる順番を決めてみました！！
いろんな努力してくれているメンバーたちの参考に少しでもなればと思い紹介します！
モーニングルーティーン✨（言い方かっこいい）
↓↓
①裏紙にメモ書き 10分〜60分
今日やることを書きます！
そのあと、メニューどうするか、次の大会に向けてどうするかなど頭の中にあることをどんどん書いて整理！
考えたいことが多い日は長くなります！
②ブログの記事書く 10分〜30分
基本的に前の日に書いて予約投稿してます！
③審判の勉強 ➕柔軟 10分くらい
JBAのサイトにある「ルールテスト」を1日最低でも一問、多い日は5問くらいといて
よくわからなかった部分はルールブックを読み返して理解していきます！
ルールブックもJBAのサイトに全て載っているので
スマホ１つで柔軟しながらやることが多いです！
④仕事の勉強 企業秘密、、笑
⑤仕事の勉強が疲れたら、合間にスクワットや体幹を試合のビデオみながらやる
⑥ここまで終わって時間があれば走る 15分くらい
※時間がなければ、仕事の合間の移動中に走ることで「今日も走ったー！」というせこい技を使ってます😏
めんどくさい日は
①〜⑤を全て3分ずつくらいにして
とりあえずやったらオッケーという甘めにしてます笑
⑥の走るは1分の時もあります笑
また
朝に①から⑥全てができない場合もありますし、いくつかできないのがある場合も全然あります！
その場合は夜寝る前に毎日の記録を取るようにしているので、やばい今日あれやってないなーという罪悪感から夜やってます‼️
（ほぼ眠くて寝てるから意味ないかもしれないですが笑）
でも、毎日1分や３分だけだったとしても
それを1週間続けたら
3分✖️７日🟰21分✨
1ヶ月続けたら
21分✖️4週間🟰48分✨
3ヶ月続けたら
48分✖️3ヶ月🟰144分✨
1年間続けたら
144分✖️4(12ヶ月分）🟰576分✨✨✨
例えばルールの勉強、576分もやったら
相当審判上手くなりそうですよね！
みんなで小さな積み重ね
工夫していきましょう💪
