大会前日の午前練習

大会前日は、ケガなどしないようにと疲労をためすぎないように少し軽めのメニューにするようにしています‼️

そうはいっても体力や筋力は毎日トレーニングしなければ、おとろえてしまうので

午前はある程度負荷をおとしすぎないメニューにしました！

その代わりに頭で考えるものを午後は増やし

みんな一生懸命取り組んでくれました！

ただ午後は大人でもそうですが

集中力が切れてしまうのが課題ですね😓

みんな何か良いアイディアあれば教えてください🙏

《11/25(土) 午前　練習メニュー》

①準備体操、体幹

②ハンドリング、その場

③ダイナミックストレッチ

④ディフェンスフットワーク

⑤2人組ディフェンス

→0アーム

→利き手封じ

⑥オール一対一（ディフェンス確認）

⑦ハーフ一対一（ディフェンス確認）

→ディナイから

→オフェンスフェイク

⑧ゴール下、台形シュート、フリースロー

⑨リバウンド練習

⑩ゴール下一対一

→スクリーンアウト重視

11：ハーフオフェンスの確認（エイト）

12：ハーフ5対5

13：アキレス腱とももスト

感想

アウトナンバーできなかった。

千城台BLSTZ 千葉市 若葉区 ミニバスケットボール