一日の塩分量ちょっと考えて・・・

こんにちは

　　雨が昨夕から・・・


　　　今日はのんびりした朝を迎えました。

　　・・・・と言ってもここ数日寝るのが深夜2時でしたから・・・睡眠が２～３・４時間問い所でしたので。
　昨日から研修で泊まりでいない主人。今日はのんびりしたお弁当もいらず・・・ゆっくり寝れました。

　　６時間を寝ましたが熟睡できず・・・合間合間で目が覚めて・・・。


　　寝たのかどうか・・・・。

　　今日はちょっと塩分摂取量について考えてみました。
　　
　　　

健康な成人の場合の一日の食塩摂取量
　　男性　・・・　9g未満　　女性　・・・　7.5g未満 （厚生労働省推奨食塩摂取量）



塩分は控えめに、塩分の摂りすぎは、高血圧、心臓病や脳卒中の原因という注意は、常識になってきましたよね。


　　でも、ついつい塩分を摂りすぎてしまう日常ですよね。


世界保健機関（ＷＨＯ）は、世界中の人の食塩摂取目標を１日５グラムとしています。

　　　日本人はそれ以上に摂っていることでしょう・

　　もっと体の健康を考える必要があるのでは・・・。

　　　



　　　こちらは６ｇです。







　　　



　　　（軽量スプーン小1杯が５ｇです。）


　　　　高血圧予防のために、１日６グラム未満という制限を勧めているそうです。

　　味噌汁の飲み過ぎや味噌汁自体が塩分のある味噌汁にすると摂り過ぎになりますよね。
　　（味噌汁１にち２杯以上とると・・２ｇ）

　うどん・蕎麦の汁を残さず飲み干すと・・・５ｇはとることになることもあります。

　　　塩分摂取量、体のことを考えると・・・。

　　塩分と高血圧・・・体に大事な事ですね。ちょっと頭の何処かに置いて生活していくのもこれからの課題ですね。

　　

　　　　

今日も

　一日、皆さんにとって良い一日でありますように

　　
　　
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