休日は楽しいな∠(*￣∇￣)／
やりかけかばんがひとつ完成∠(*￣∇￣)／
この子は
幅52㎝×高さ45cm まち12cmのLLサイズ
もくもくと縫う(;・д・)
わたしのLLバッグと
ほぼほぼお揃いなのだけど
わたしのは
こんな感じ
リボンの色や合わせたモチーフで
イメージがちょっとだけ変わる
この子の方が
女子力高めに見えるわー
どうでしょう・・・| 壁 |д・)
さてさて
無事お渡しできて
気に入っていただけました∠(*￣∇￣)／
ありがとーございます
って、奥さん
どちらでお渡ししはったのかな・・・| 壁 |д・)
えっと、
本日もスタジオへ行ってましてん
昨日のZOOMレッスンでの
あまりのぼろぼろっぷりに
KOZUE先生もヤバいと思いはったみたいで
「ストレッチでほぐしましょう」と言われてまして
どきどき参加する人
だって、痛いに決まってるもん←不摂生すぎる人
ストレッチは
ふかふかのクッションマットの上に
ヨガマットを敷きまして
こちらは
ストレッチで使う
ぺこぺこボールと
IBOIBOくんと
マッサージボール
まずは、ぺこぺこボールで
仙骨をゆらゆらほぐしていくのだけど
不摂生OL、それだけで腰が痛い
なので、微妙に足に力が入る
リラックスできん(;゜Д゜)
でも、KOZUE先生が
「ゆっくり息を吸って、
ゆっくり仙骨に沈むように息を吐いて
息を吐ききって・・・」
というのに合わせていくと
だんだん自分でもゆっくりと呼吸ができるようになり
すると、血流が上がっていくのかな
身体がほぐれていくのがなんとなく実感できるようになる
今日は、昨日とは打って変わって肌寒い一日だったのだけど
こういう寒暖差や
時節柄いろんなストレスや疲れなど
そういうことで、この時期
呼吸が浅くなっている人がすごーく多いらしい
呼吸が浅くなると、うまく血液が循環せず
結果、身体も冷えてこり固まり、
自律神経もやられたりして
免疫力も低下するって話で
そのためには
1日せめて1回は
ゆっくりと意識して呼吸してみましょう
と言われる
確かに、ゆっくり呼吸しながら
ぺこぺこボールを少しずつ
仙骨から腰、肩甲骨まで上げていくと
身体があったまってくる
その後、IBOIBOくんで
お尻や股関節、腰をほぐし
それから
マッサージボール
(゜Д゜;)
久々激痛・・・
大体、わたしは
調子悪いときは
たいがい右にかたがって横になってて
左肩がちょっと浮いてる状態になってるらしい
今日もそうだったようで
KOZUE先生に
「ここが固まってます」と
右わき腹を触られると激痛(゜Д゜;)
腸腰筋らしい
ここストレスとか自律神経ね(゜Д゜;)
で、まっすぐ寝るよう修正される
さらに、ひどかったのは
左胸
木曜だったかな
なんかこりこりしたものがあって
まさかガンじゃないよねーなどと思ってたのだけど
あれ、なんか固まってはったらしい
「これ、ヤバいですよー」
と触られると、またもおっそろしい激痛(llllll゜Д゜)
なに固まってたんだろ
なんか黒いものっすか・・・| 壁 |д・)
ストレッチが終わって横になると
「まっすぐになりましたね」と
KOZUE先生が笑う
自分じゃよくわかんないけど
身体が楽になったことは確か
そして、ぽっかぽか
あ、こりこりも無くなってました
よかったー
ってな感じで、OL復活∠(*￣∇￣)／
また、不摂生できそな気がする∠(*￣∇￣)／
いやいや、奥さん、
日々マジメに身体を労わりましょう
確かに・・・
ゆっくり呼吸と
足、胸のリンパ流し
これ、毎日続けると
身体が変わってくるらしい
不摂生OLもやってみようと思います
ではでは