☆ 内臓脂肪が蓄積しやすい、
６つの食べ方 ;
☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;
三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;
☆ 代謝員らの合体性の度合い、
による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;
タンパク質な、 酵素 コウソ 、
と、
補酵素 ホコウソ 、 な、
ビタミン 、か、
補因子 、な、 ミネラル 、
とは、
文字通りに、 『 合体 』、をする、
事により、
『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、
代謝員ら、 であり、
この代謝員らの合体性の度合い、
が、 一定以下である場合らにおいては、
どの、代謝、も、成されない❗ 。
人によって、
代謝員らごとの、合体性の度合い、
が、 異なる、 だけでなく、
同じ一人のヒトにおいても、
その、 代謝員らごとに、
合体性の、 能く、成され得る、
あり得る、度合いは、
異なり得る❗ 。
この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、
で、 言う所の、
代謝員ら、ごとの、
代謝を成す上で、 必要な、
合体性 、での、 あり得る、 度合い、
らの系でもある、
『 確率的 親和力 』、
らにおける、 不足性、らを、
より、 埋め余し得るような、
度合い、ら以上の、 度合い、らで、
必ず、 その一方に、
タンパク質、らを、 含む、
あるべき、 代謝員ら、 への、
飲み食いなどによる摂取ら、
を、 成し付ける、
事が、
人々が、 その命と健康性とを、
より、 確かに、 より、 能く、
成し得てゆく上で、
他の何よりも、
圧倒的に、 重要な事であり、
これの度合いを、 欠けば、欠く程に、
人々の命や健康性を、
より、よく、成すべき、
運動ら、や、 薬らに、
手術ら、などの、
あり得る、 効果らの度合いらは、
より、 小さくなり、
それが、 一定度合い以上に、
欠けてしまうと、
何をしても、 助からない、
状態に、 誰もが、成る❗ 。
どんな健康法も、 どんな治療も、
どんな薬も、 どんな手術も、
どんな運動も、
代謝員らごとの、
『 確率的 親和力 』、 らでの、
あり得る、 不足性ら、を、
埋め余し得る以上の、 度合いらでの、
あるべき、 代謝員ら、への、
飲み食いなどによる、 摂取ら、の、
質としての度合い、や、
量としての度合い、 を、
欠けば、 欠く程に、
より、 その人々の命や健康性を、
能く、成さしめる、 その、 あり得る、
効果らの度合いら、を、
より、 小さくされ、
それが、一定度合い以上に成れば、
誰もが、 必ず、 死に至る、
のであり、
癌 ガン 、などを、
我が身に成しても、
完治する人々が、成る、一方で、
再発させる人々が、 成る、のも、
この、 あるべき、度合いら
≒ つまり、
『 確率的 親和力 』、 らの、
あり得る、 不足性 、らを、
より、 埋め余し得る、 度合いら 、
での、
あるべき、代謝員ら、への、
飲み食いなどによる摂取ら、について、
より、 有り余らしめる、 のと、
より、 欠かしめる、 のと、の、
互いへの、 違いよう、 らに、
決定的な、 要因性ら、がある❗ 。
☆ ハゲてある人々が、
ふさふさな髪の毛らを取り戻す、
にも、
植物人間状態にされてある人々が、
その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、
意識性らを取り戻す、
にも、
特定の、 代謝ら、か、
それらに類する、 代謝ら、を、
復活させしめたり、
新たに、 成したり、する、
事が、 必要に成る。
その持ち前の遺伝子らが、
ウィルス 、などによって、
改変されて居らずに、
その、持ち前の、 特定の、
タンパク質らを、
細胞ごとに、 作らしめる、
能力性ら、を、 改変されていない、
のであれば、
その、細胞ごとに、 含まれてある、
遺伝子ら、へも、向けて、
必ず、 その一方に、
タンパク質らを含む、
あるべき、 代謝員らを、
あるべき、度合いら以上の、
度合いら、で、 投与し続ける、
事が、
ハゲてある人々へ、
自然に生える、 髪の毛らを、
取り戻してやり、
植物人間状態な、人々へ、
その動作性の意識性らを取り戻してやる、
上で、 必要な事であり、
この度合いらを欠けば、欠く程に、
それらは、
より、 得られ得ないものにされる❗ 。
現実に、 植物人間状態から、
意識性らを取り戻し得た、
人々は、 存在している、
が、
その事の裏には、
あるべき、あり得る、代謝ら、が、
その人々においては、
復活させしめられ得た、
という事が、
欠かし得ない、 要因性を帯びて、
あり得ている❗ 。
☆ Men'sBeauty ;
ながいかよさん ;
えいよう未来株式会社 代表取締役
管理栄養士。 病院勤務、
料理講師を経て、企業にて、
栄養指導に従事。 全国にて講演、
『 仕事で圧倒的な成果を残す
ハイパフォーマーが実践する飲食の技術 』
（ すばる舎リンケージ ）。http://www.eiyoumirai.com/ 取材・文／
石原亜香利 記者 （ @DIME編集部 ） ;
よく耳にする、 「 早食い 」、や、
「 糖質が多いもの・脂っこいもの 」 、
は、 太る、 という、フレーズ。
ちょっと、あいまいな表現だ。
「 太る 」、 ということは、 いわゆる、
「 内臓脂肪が増える 」、 ことを意味する、
ことが、多い。
しかし、 実際に、なぜ、これが、
いけないのかも、あいまいだ。
そこで、 これらの、
ＮＧ 、な食べかたが、 なぜ、
内臓脂肪になるのか、の、メカニズムを、
管理栄養士に聞いてみた。
そして、 どうすれば、
内臓脂肪をためにくいのかを見ていこう。
■ 思い当たる節はない？ ;
内臓脂肪が蓄積しやすい、
６つの食べ方 ;
栄養院 代表の管理栄養士ながいかよさん、
によれば、 内臓脂肪が蓄積しやすい、
食べ方には、 次の、５つがある、という。
いずれも、 どこかで聞いたことのある、
ものばかりだが、 そのメカニズムを、
ご存知だろうか？ ;
ここで、ぜひ、チェックしておこう。
● 早食いをする ;
「 早食いをすると、 レプチン 、という、
ホルモンの働きが正常に作用せず、
食べ過ぎる傾向に。
結果、 内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
目で、食べ物を見たり、 咀嚼したり、
胃が膨らんだりする刺激が、
脳に伝わると、 レプチン 、という、
ホルモン 、が分泌されます。
レプチンは、 満腹中枢を刺激するため、
「 お腹いっぱい 」、 と感じ、
満足感を得ることができます。
しかし、
レプチン 、 が分泌されるまでには、
２０分ほどがかかる、と、 されている為、
早食いだと、 レプチンが作用する前に、
食べ過ぎてしまうのです 」 。
● ２２時以降に食べる ;
「 ２２時以降に食べると、
睡眠時間に関わらず、
内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
ＢＭＡＬ １ （ ビーマルワン ） 、
という、 細胞ごとの内側にある、
タンパク質は、
脂肪を作って、 溜め込むための、
酵素 コウソ 、 な、 タンパク質を、
増やす働きがあります。
分泌量は、 昼間は、少なく、
夜に増えます。
そして、 ２２時から深夜の、２時頃に、
ピークを迎えます。
よって、
このピークの時間帯に食べたものは、
脂肪になりやすくなります 」 。
● お酒を飲みながら、食べる ;
「 お酒を飲むと太る、と、 よく、
聞きますが、 太るのは、
アルコール、な、そのもので、太る、
のではなく、 一緒に食べる、
おつまみが、 原因のことが、
ほとんどです。
肝臓の働きは、
アルコールを無毒化することと、
糖分を、グリコーゲンとして蓄えておき、
活動の際のエネルギー源として、
供給できるようにすることです。
肝臓で貯蔵できる、
グリコーゲンの量は、 限られており、
貯蔵できる以上に、 糖質が入ってくると、
中性脂肪となり、
脂肪に蓄えられます。
食事と一緒に、お酒を飲むと、
アルコールの無毒化が、
優先して行われるために、
グリコーゲンの貯蔵は、
後回しになります。
糖質が、 肝臓に蓄えられない分、
中性脂肪に回る量が、多くなり、
脂肪になりやすいのです 」。
≒
【 こうした事は、
より、 糖質を含まない、
蒸留酒 、 などを飲みながら、
アミノ酸たちから成る、タンパク質や、
ビタミンら、に、ミネラルら、での、
不足性の、 より、無い、 物らを、
つまみとして、食べる事で、 より、
防ぎ得る、 事態かもしれない 】。
● 炭水化物と炭水化物を組み合わせた、
セット・メニューが多い ;
「 うどん、と、 かやくごはん、
ラーメンとチャーハン、
お好み焼きと焼きそば、 など、
ボリュームたっぷりのセットものは、
やはり、
内蔵脂肪が蓄積しやすい食事です。
その理由は、
血糖値の上昇にあります。
炭水化物を食べると、 体の中で、
ブドウ糖に分解されます。
一部は、 肝臓に蓄えられますが、
肝臓で、貯蔵できるのは、 わずかなので、
残りは、 血糖として残ります。
血糖値は、 一定に保とうとされるため、
インスリン 、 という、
ホルモン 、が放出されます。
この、 インスリンは、 糖質が、
脂肪細胞で、 脂肪として合成される、
のを促進する、 働きがあります。
炭水化物と炭水化物を組み合わせた、
セット・メニューのように、 一度に、
沢山な、炭水化物を摂ると、
血糖値も、 急激に上昇し、 そのために、
インスリンも多く放出されるので、
沢山が、 脂肪として、
蓄積されてしまうのです 」 。
● 甘辛いメニューが好きで、
よく食べる ;
「 実は、 脂っこい食事よりも、
甘辛い食事の方が、
内蔵脂肪が蓄積されやすいのです。
脂肪や、 タンパク質を食べても、
血糖値は、 上がらないために、
インスリンは、 放出されません。
ですが、 糖質を摂ると、
血糖値が上昇し、
インスリン 、 が放出されます。
糖質とは、
炭水化物から、 食物繊維を除いたもので、
血糖値が上昇しやすくなります。
甘辛いタレ、 味付けのもの、
例えば、 甘辛いタレを使った、
唐揚げや、とんかつ、とか、 甘辛煮、
などには、 糖質が多く含まれ、
さらに、 ごはんが進みやすくなるため、
脂肪に取り込まれやすくなります 」 。
☆ 【 湧けば、 わく程に、
確実に、 その主を太らせる向きへ、
余計な、 圧力をかける、
インスリン❗ 】。
血糖値の急上昇が、 繰り返されると、
細胞から、 大量の、
電子強盗 、 である、
『 活性 酸素 』 ;
≒
【 必ずしも、 酸素 サンソ Ｏ 、
ばかり、では、ない❗ 】 、
が発生して、
細胞を傷つけることが、
イタリアの研究で、 判明❗ 。
一旦は、 血管の壁が傷つくと、
修復しようと集まった、
『 免疫 細胞 』、 たちによって、
血管の壁が、 厚くなり、
血管の幅を狭めて、
動脈硬化を起こす、
要因ら、の、一つ、 となる、 という。
さらに、血管の様々な所らで、
動脈硬化が進行すると、やがて、
心筋梗塞、や、 脳梗塞、への、
リスク 、 を招きかねない。
そこで、 血糖値スパイクを防ぐには、
食べる順番を、
「 野菜→ 肉・魚・おかず→
ご飯・パン・麺 」 、 とすること。
朝食を抜くと、 昼食で、
血糖値が急上昇するため、
朝食をしっかりと摂ること。
さらに、食後の、
軽い運動が効果的 、
と、 言われている。
食事をすると、
血糖値が、 一時的に、 上がるが、
健康な人の場合は、
百４０ ( mg ／ dI ) 、
を超えることは、ない。
しかし、
『 血糖値 スパイク 』 ;
( 食後 高血糖 ) 、 な、
人の血糖値は、 食後に、
急激に上昇して、
百４０ ( mg ／ dI ) 、 を上回り、
すぐに、 正常値に戻る、 など、
大きなな変化を示す。
≒
【 血糖値、の、 急な、
上がり下がりは、
相応に、 強烈な、眠気を呼び起こす、
との事なので、
食後に、 眠くなる人々の、
一定数は、
血糖値スパイク、 な、 状態を、
自らに成して、 あり得る。
また、
時間が飛ぶような、感じで、
意識を失う形で、
眠気に襲われる人々は、
首の辺りの動脈が、
硬化している、 事に、
それへの要因性が、あり得、
実際に、 それが原因である場合には、
全身での、 動脈硬化、 なども、
あり得、 極めて、 危険な状態で、
あり得る、 という 】 。
● 甘い飲み物を、
水分代わりに摂っている ;
「 栄養指導をしていると、
「 見えない糖質 」、 によって、
いつのまにか、 太っていた、
という方が、 少なくありません。
甘い飲み物 ;
（ 清涼飲料水 、 ジュース ） ;
、 などには、
砂糖が多く含まれています。
どれ位に、 多いかを、
知って飲んでいない方が、 ほとんどです。
例えば、 ある炭酸飲料には、
百 mｌ 、 あたりに、
１０・３ ｇ 、 の、
糖質が含まれています。
５百 mｌ 、の、 ペットボトルであれば、
その、 ５倍、 約 ５０ ｇ 、もの❗、
糖分が含まれている事になります。
コーヒーに入れる、
スティック・シュガーは、
１本で、 約 ３ g 。
それに換算すると、
５百 mｌ 、 の、 炭酸飲料の中に、
スティック・シュガー ;
約 １７ 本分 、の、
糖質が含まれている事になります。
さらに、清涼飲料水に含まれる糖質は、
「 ブドウ糖 果糖 溶液 」、 という物で、
吸収が早く、中性脂肪になりやすい❗
、 特徴があります。
こうして、 換算してみると、
スポーツ・ドリンクや、 缶コーヒー、
などには、 意外と、 沢山の、
糖分を含んでいる事が、わかります 」。
普段の食生活を振り返ってみて、
思い当たる節があった人は、要注意❗。
脂肪の蓄積が気になる人は、ぜひ、
これらの食べ方を、
やめることから始めたい。
■ 内臓脂肪が、 たまりにくい、
食べかた、の、 まとめ ;
最後に、 これらの、
内臓脂肪がたまりやすい、
食べ方を踏まえて、 ながいさんに改めて、
内臓脂肪がたまりにくい、
食べ方を教えてもらった。
ぜひ、 これを参考に、
日々の食生活を送ろう。
・ ゆっくりと、味わって食べる。
・ ２０時までに、 夕食を済ませるのが、
理想。 むずかしければ、
夜は、 少量に、とどめる。
・ お酒を飲むときは、
ご飯は、 控えめに、 お酒も、
糖質の少ない、
ウイスキー、や、 焼酎を、 水割りで。
・ ラーメンには、
チャーハン・セットではなく、
卵・チャーシューをトッピングする。
・ とんかつを食べるときは、
ソースでなく、 塩、キャベツは、
糖分の多くなりがちな、
ドレッシングではなく、 レモンで。
（ ごはんの食べ過ぎも防止できる ）。
・ 飲み物は、 無糖を選び、
砂糖を入れたい場合は、
自分で入れる。
☆ 三石分子栄養学➕藤川院長系❗ ;
最重度の男性うつ病も、
鉄タンパク不足が、原因❗ ;
症例； ６０代の前半、男性。
妻と二人暮らしで、 子供はいない。
大学を卒業後、 政府系金融機関に勤務。
H27.5、中国地方の最高責任者として、
岡山に赴任。
H28 ; うつ病を発症。
自殺念慮を生じ、
休職して、入院を、２回。
入院中に、 電気けいれん療法 ;
（ ＥＣＴ ) ; 、を、
２クール ;
( １０回 ✖ ２ ) ;
、 受ける。
障害年金 ; ３級の認定を受けている。
H30.10、 定年後の再雇用で、
職場に復帰した。
H31.3 現在、 イフェクサー ;
百５０ mg 、 の投与を継続している。
R1.5、 当院 ≒ 藤川医院 ;
、 を受診。
本を読み、 １年前から、
ヘム鉄 ; １２ mg ;
、 を飲んでいる。
今まで、 あまり、
肉、卵を食べていなかった。
今は、 状態は、回復して、
安定しているが、どうにか、
薬を減らしたい。
【 その体に、 あり得る、
タンパク質らの度合いを反映する、
『 尿素 窒素 』 、 な 】 、
ＢＵＮ ;
２２・８ 、
【 タンパク質に、 包まれ、
封をされて、 危険な、
電子強盗である、 鉄 イオン 、な、
状態を成さないように、
封じ込められてもある、
『 鉄 タンパク 』、 であり、
『 貯蔵 鉄 』、 な 】 、
『 フェリチン 』 ;
２３ 。
→高タンパク ／ 低糖質食 ➕ プロテイン ; ２０ g ✖ ２ 。
フェルム ➕ Nowアイアン。
R1.8、
ＢＵＮ ; ２５ 、
フェリチン ; ４６ 。
『 プロテイン 』 ;
≒ 【 タンパク質 、
タンパク質、な、 サプリメント 】 ;
、 を規定量を継続しており、
調子は良い。
イフェクサーは、
百５０→ ７５→ ３７・５ mg 、
と、 減量しているが、 問題ない。
→イフェクサー ; ３７・５ mg 、
を、 隔日で、 服用に減量。
R1.9、
状態は、安定している。
→イフェクサー 、を中止。
フェルム ➕ Nowアイアン 、 のみに。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
☆ 藤川院長❗ ;
元から、 知的レベルは高い人だが、
鉄タンパク不足で、
最重度の、うつ病を発症。
いつものように、
ヘム鉄は、 全く、 効果なし❗ 。
プロテイン ➕ フェルム ➕
Nowアイアン 、 で、
４ヶ月で、 完治。
元の記事は、こちら
https://www.facebook.com/100003189999578/posts/2450361835080126?sfns=mo
☆ 最新の摂食障害への治療❗ ;
プロテイン ; ２ g ＝
ＥＡＡ ; １ ｇ 。
過食症、
プロテイン ; ２０ g ✖ ３ 。
拒食症、
ＥＡＡ ; ３ ～ ５ ｇ ✖ ３ 。
どちらも、 鉄 ➕ 亜鉛 、 を併用で。
処方薬なら、
フェルム ➕ プロマックＤ。
サプリなら、
Nowアイアン ;
３６ mg ✖ ３ ➕
Optizinc ; ３０ g ✖ ３ 。
https://www.facebook.com/100003189999578/posts/2445303078919335?sfns=mo
６つの食べ方 ;
☆ 日本医学 ; 和方 ❗ ;
三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗ ;
☆ 代謝員らの合体性の度合い、
による、 代謝ら、の、あり得る度合い ;
タンパク質な、 酵素 コウソ 、
と、
補酵素 ホコウソ 、 な、
ビタミン 、か、
補因子 、な、 ミネラル 、
とは、
文字通りに、 『 合体 』、をする、
事により、
『 代謝 』、 な、 働きを成し合う、
代謝員ら、 であり、
この代謝員らの合体性の度合い、
が、 一定以下である場合らにおいては、
どの、代謝、も、成されない❗ 。
人によって、
代謝員らごとの、合体性の度合い、
が、 異なる、 だけでなく、
同じ一人のヒトにおいても、
その、 代謝員らごとに、
合体性の、 能く、成され得る、
あり得る、度合いは、
異なり得る❗ 。
この、 三石分子栄養学➕藤川院長系 、
で、 言う所の、
代謝員ら、ごとの、
代謝を成す上で、 必要な、
合体性 、での、 あり得る、 度合い、
らの系でもある、
『 確率的 親和力 』、
らにおける、 不足性、らを、
より、 埋め余し得るような、
度合い、ら以上の、 度合い、らで、
必ず、 その一方に、
タンパク質、らを、 含む、
あるべき、 代謝員ら、 への、
飲み食いなどによる摂取ら、
を、 成し付ける、
事が、
人々が、 その命と健康性とを、
より、 確かに、 より、 能く、
成し得てゆく上で、
他の何よりも、
圧倒的に、 重要な事であり、
これの度合いを、 欠けば、欠く程に、
人々の命や健康性を、
より、よく、成すべき、
運動ら、や、 薬らに、
手術ら、などの、
あり得る、 効果らの度合いらは、
より、 小さくなり、
それが、 一定度合い以上に、
欠けてしまうと、
何をしても、 助からない、
状態に、 誰もが、成る❗ 。
どんな健康法も、 どんな治療も、
どんな薬も、 どんな手術も、
どんな運動も、
代謝員らごとの、
『 確率的 親和力 』、 らでの、
あり得る、 不足性ら、を、
埋め余し得る以上の、 度合いらでの、
あるべき、 代謝員ら、への、
飲み食いなどによる、 摂取ら、の、
質としての度合い、や、
量としての度合い、 を、
欠けば、 欠く程に、
より、 その人々の命や健康性を、
能く、成さしめる、 その、 あり得る、
効果らの度合いら、を、
より、 小さくされ、
それが、一定度合い以上に成れば、
誰もが、 必ず、 死に至る、
のであり、
癌 ガン 、などを、
我が身に成しても、
完治する人々が、成る、一方で、
再発させる人々が、 成る、のも、
この、 あるべき、度合いら
≒ つまり、
『 確率的 親和力 』、 らの、
あり得る、 不足性 、らを、
より、 埋め余し得る、 度合いら 、
での、
あるべき、代謝員ら、への、
飲み食いなどによる摂取ら、について、
より、 有り余らしめる、 のと、
より、 欠かしめる、 のと、の、
互いへの、 違いよう、 らに、
決定的な、 要因性ら、がある❗ 。
☆ ハゲてある人々が、
ふさふさな髪の毛らを取り戻す、
にも、
植物人間状態にされてある人々が、
その体の部位らを動かしめ得る筋合いの、
意識性らを取り戻す、
にも、
特定の、 代謝ら、か、
それらに類する、 代謝ら、を、
復活させしめたり、
新たに、 成したり、する、
事が、 必要に成る。
その持ち前の遺伝子らが、
ウィルス 、などによって、
改変されて居らずに、
その、持ち前の、 特定の、
タンパク質らを、
細胞ごとに、 作らしめる、
能力性ら、を、 改変されていない、
のであれば、
その、細胞ごとに、 含まれてある、
遺伝子ら、へも、向けて、
必ず、 その一方に、
タンパク質らを含む、
あるべき、 代謝員らを、
あるべき、度合いら以上の、
度合いら、で、 投与し続ける、
事が、
ハゲてある人々へ、
自然に生える、 髪の毛らを、
取り戻してやり、
植物人間状態な、人々へ、
その動作性の意識性らを取り戻してやる、
上で、 必要な事であり、
この度合いらを欠けば、欠く程に、
それらは、
より、 得られ得ないものにされる❗ 。
現実に、 植物人間状態から、
意識性らを取り戻し得た、
人々は、 存在している、
が、
その事の裏には、
あるべき、あり得る、代謝ら、が、
その人々においては、
復活させしめられ得た、
という事が、
欠かし得ない、 要因性を帯びて、
あり得ている❗ 。
☆ Men'sBeauty ;
ながいかよさん ;
えいよう未来株式会社 代表取締役
管理栄養士。 病院勤務、
料理講師を経て、企業にて、
栄養指導に従事。 全国にて講演、
『 仕事で圧倒的な成果を残す
ハイパフォーマーが実践する飲食の技術 』
（ すばる舎リンケージ ）。http://www.eiyoumirai.com/ 取材・文／
石原亜香利 記者 （ @DIME編集部 ） ;
よく耳にする、 「 早食い 」、や、
「 糖質が多いもの・脂っこいもの 」 、
は、 太る、 という、フレーズ。
ちょっと、あいまいな表現だ。
「 太る 」、 ということは、 いわゆる、
「 内臓脂肪が増える 」、 ことを意味する、
ことが、多い。
しかし、 実際に、なぜ、これが、
いけないのかも、あいまいだ。
そこで、 これらの、
ＮＧ 、な食べかたが、 なぜ、
内臓脂肪になるのか、の、メカニズムを、
管理栄養士に聞いてみた。
そして、 どうすれば、
内臓脂肪をためにくいのかを見ていこう。
■ 思い当たる節はない？ ;
内臓脂肪が蓄積しやすい、
６つの食べ方 ;
栄養院 代表の管理栄養士ながいかよさん、
によれば、 内臓脂肪が蓄積しやすい、
食べ方には、 次の、５つがある、という。
いずれも、 どこかで聞いたことのある、
ものばかりだが、 そのメカニズムを、
ご存知だろうか？ ;
ここで、ぜひ、チェックしておこう。
● 早食いをする ;
「 早食いをすると、 レプチン 、という、
ホルモンの働きが正常に作用せず、
食べ過ぎる傾向に。
結果、 内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
目で、食べ物を見たり、 咀嚼したり、
胃が膨らんだりする刺激が、
脳に伝わると、 レプチン 、という、
ホルモン 、が分泌されます。
レプチンは、 満腹中枢を刺激するため、
「 お腹いっぱい 」、 と感じ、
満足感を得ることができます。
しかし、
レプチン 、 が分泌されるまでには、
２０分ほどがかかる、と、 されている為、
早食いだと、 レプチンが作用する前に、
食べ過ぎてしまうのです 」 。
● ２２時以降に食べる ;
「 ２２時以降に食べると、
睡眠時間に関わらず、
内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
ＢＭＡＬ １ （ ビーマルワン ） 、
という、 細胞ごとの内側にある、
タンパク質は、
脂肪を作って、 溜め込むための、
酵素 コウソ 、 な、 タンパク質を、
増やす働きがあります。
分泌量は、 昼間は、少なく、
夜に増えます。
そして、 ２２時から深夜の、２時頃に、
ピークを迎えます。
よって、
このピークの時間帯に食べたものは、
脂肪になりやすくなります 」 。
● お酒を飲みながら、食べる ;
「 お酒を飲むと太る、と、 よく、
聞きますが、 太るのは、
アルコール、な、そのもので、太る、
のではなく、 一緒に食べる、
おつまみが、 原因のことが、
ほとんどです。
肝臓の働きは、
アルコールを無毒化することと、
糖分を、グリコーゲンとして蓄えておき、
活動の際のエネルギー源として、
供給できるようにすることです。
肝臓で貯蔵できる、
グリコーゲンの量は、 限られており、
貯蔵できる以上に、 糖質が入ってくると、
中性脂肪となり、
脂肪に蓄えられます。
食事と一緒に、お酒を飲むと、
アルコールの無毒化が、
優先して行われるために、
グリコーゲンの貯蔵は、
後回しになります。
糖質が、 肝臓に蓄えられない分、
中性脂肪に回る量が、多くなり、
脂肪になりやすいのです 」。
≒
【 こうした事は、
より、 糖質を含まない、
蒸留酒 、 などを飲みながら、
アミノ酸たちから成る、タンパク質や、
ビタミンら、に、ミネラルら、での、
不足性の、 より、無い、 物らを、
つまみとして、食べる事で、 より、
防ぎ得る、 事態かもしれない 】。
● 炭水化物と炭水化物を組み合わせた、
セット・メニューが多い ;
「 うどん、と、 かやくごはん、
ラーメンとチャーハン、
お好み焼きと焼きそば、 など、
ボリュームたっぷりのセットものは、
やはり、
内蔵脂肪が蓄積しやすい食事です。
その理由は、
血糖値の上昇にあります。
炭水化物を食べると、 体の中で、
ブドウ糖に分解されます。
一部は、 肝臓に蓄えられますが、
肝臓で、貯蔵できるのは、 わずかなので、
残りは、 血糖として残ります。
血糖値は、 一定に保とうとされるため、
インスリン 、 という、
ホルモン 、が放出されます。
この、 インスリンは、 糖質が、
脂肪細胞で、 脂肪として合成される、
のを促進する、 働きがあります。
炭水化物と炭水化物を組み合わせた、
セット・メニューのように、 一度に、
沢山な、炭水化物を摂ると、
血糖値も、 急激に上昇し、 そのために、
インスリンも多く放出されるので、
沢山が、 脂肪として、
蓄積されてしまうのです 」 。
● 甘辛いメニューが好きで、
よく食べる ;
「 実は、 脂っこい食事よりも、
甘辛い食事の方が、
内蔵脂肪が蓄積されやすいのです。
脂肪や、 タンパク質を食べても、
血糖値は、 上がらないために、
インスリンは、 放出されません。
ですが、 糖質を摂ると、
血糖値が上昇し、
インスリン 、 が放出されます。
糖質とは、
炭水化物から、 食物繊維を除いたもので、
血糖値が上昇しやすくなります。
甘辛いタレ、 味付けのもの、
例えば、 甘辛いタレを使った、
唐揚げや、とんかつ、とか、 甘辛煮、
などには、 糖質が多く含まれ、
さらに、 ごはんが進みやすくなるため、
脂肪に取り込まれやすくなります 」 。
☆ 【 湧けば、 わく程に、
確実に、 その主を太らせる向きへ、
余計な、 圧力をかける、
インスリン❗ 】。
血糖値の急上昇が、 繰り返されると、
細胞から、 大量の、
電子強盗 、 である、
『 活性 酸素 』 ;
≒
【 必ずしも、 酸素 サンソ Ｏ 、
ばかり、では、ない❗ 】 、
が発生して、
細胞を傷つけることが、
イタリアの研究で、 判明❗ 。
一旦は、 血管の壁が傷つくと、
修復しようと集まった、
『 免疫 細胞 』、 たちによって、
血管の壁が、 厚くなり、
血管の幅を狭めて、
動脈硬化を起こす、
要因ら、の、一つ、 となる、 という。
さらに、血管の様々な所らで、
動脈硬化が進行すると、やがて、
心筋梗塞、や、 脳梗塞、への、
リスク 、 を招きかねない。
そこで、 血糖値スパイクを防ぐには、
食べる順番を、
「 野菜→ 肉・魚・おかず→
ご飯・パン・麺 」 、 とすること。
朝食を抜くと、 昼食で、
血糖値が急上昇するため、
朝食をしっかりと摂ること。
さらに、食後の、
軽い運動が効果的 、
と、 言われている。
食事をすると、
血糖値が、 一時的に、 上がるが、
健康な人の場合は、
百４０ ( mg ／ dI ) 、
を超えることは、ない。
しかし、
『 血糖値 スパイク 』 ;
( 食後 高血糖 ) 、 な、
人の血糖値は、 食後に、
急激に上昇して、
百４０ ( mg ／ dI ) 、 を上回り、
すぐに、 正常値に戻る、 など、
大きなな変化を示す。
≒
【 血糖値、の、 急な、
上がり下がりは、
相応に、 強烈な、眠気を呼び起こす、
との事なので、
食後に、 眠くなる人々の、
一定数は、
血糖値スパイク、 な、 状態を、
自らに成して、 あり得る。
また、
時間が飛ぶような、感じで、
意識を失う形で、
眠気に襲われる人々は、
首の辺りの動脈が、
硬化している、 事に、
それへの要因性が、あり得、
実際に、 それが原因である場合には、
全身での、 動脈硬化、 なども、
あり得、 極めて、 危険な状態で、
あり得る、 という 】 。
● 甘い飲み物を、
水分代わりに摂っている ;
「 栄養指導をしていると、
「 見えない糖質 」、 によって、
いつのまにか、 太っていた、
という方が、 少なくありません。
甘い飲み物 ;
（ 清涼飲料水 、 ジュース ） ;
、 などには、
砂糖が多く含まれています。
どれ位に、 多いかを、
知って飲んでいない方が、 ほとんどです。
例えば、 ある炭酸飲料には、
百 mｌ 、 あたりに、
１０・３ ｇ 、 の、
糖質が含まれています。
５百 mｌ 、の、 ペットボトルであれば、
その、 ５倍、 約 ５０ ｇ 、もの❗、
糖分が含まれている事になります。
コーヒーに入れる、
スティック・シュガーは、
１本で、 約 ３ g 。
それに換算すると、
５百 mｌ 、 の、 炭酸飲料の中に、
スティック・シュガー ;
約 １７ 本分 、の、
糖質が含まれている事になります。
さらに、清涼飲料水に含まれる糖質は、
「 ブドウ糖 果糖 溶液 」、 という物で、
吸収が早く、中性脂肪になりやすい❗
、 特徴があります。
こうして、 換算してみると、
スポーツ・ドリンクや、 缶コーヒー、
などには、 意外と、 沢山の、
糖分を含んでいる事が、わかります 」。
普段の食生活を振り返ってみて、
思い当たる節があった人は、要注意❗。
脂肪の蓄積が気になる人は、ぜひ、
これらの食べ方を、
やめることから始めたい。
■ 内臓脂肪が、 たまりにくい、
食べかた、の、 まとめ ;
最後に、 これらの、
内臓脂肪がたまりやすい、
食べ方を踏まえて、 ながいさんに改めて、
内臓脂肪がたまりにくい、
食べ方を教えてもらった。
ぜひ、 これを参考に、
日々の食生活を送ろう。
・ ゆっくりと、味わって食べる。
・ ２０時までに、 夕食を済ませるのが、
理想。 むずかしければ、
夜は、 少量に、とどめる。
・ お酒を飲むときは、
ご飯は、 控えめに、 お酒も、
糖質の少ない、
ウイスキー、や、 焼酎を、 水割りで。
・ ラーメンには、
チャーハン・セットではなく、
卵・チャーシューをトッピングする。
・ とんかつを食べるときは、
ソースでなく、 塩、キャベツは、
糖分の多くなりがちな、
ドレッシングではなく、 レモンで。
（ ごはんの食べ過ぎも防止できる ）。
・ 飲み物は、 無糖を選び、
砂糖を入れたい場合は、
自分で入れる。
☆ 三石分子栄養学➕藤川院長系❗ ;
最重度の男性うつ病も、
鉄タンパク不足が、原因❗ ;
症例； ６０代の前半、男性。
妻と二人暮らしで、 子供はいない。
大学を卒業後、 政府系金融機関に勤務。
H27.5、中国地方の最高責任者として、
岡山に赴任。
H28 ; うつ病を発症。
自殺念慮を生じ、
休職して、入院を、２回。
入院中に、 電気けいれん療法 ;
（ ＥＣＴ ) ; 、を、
２クール ;
( １０回 ✖ ２ ) ;
、 受ける。
障害年金 ; ３級の認定を受けている。
H30.10、 定年後の再雇用で、
職場に復帰した。
H31.3 現在、 イフェクサー ;
百５０ mg 、 の投与を継続している。
R1.5、 当院 ≒ 藤川医院 ;
、 を受診。
本を読み、 １年前から、
ヘム鉄 ; １２ mg ;
、 を飲んでいる。
今まで、 あまり、
肉、卵を食べていなかった。
今は、 状態は、回復して、
安定しているが、どうにか、
薬を減らしたい。
【 その体に、 あり得る、
タンパク質らの度合いを反映する、
『 尿素 窒素 』 、 な 】 、
ＢＵＮ ;
２２・８ 、
【 タンパク質に、 包まれ、
封をされて、 危険な、
電子強盗である、 鉄 イオン 、な、
状態を成さないように、
封じ込められてもある、
『 鉄 タンパク 』、 であり、
『 貯蔵 鉄 』、 な 】 、
『 フェリチン 』 ;
２３ 。
→高タンパク ／ 低糖質食 ➕ プロテイン ; ２０ g ✖ ２ 。
フェルム ➕ Nowアイアン。
R1.8、
ＢＵＮ ; ２５ 、
フェリチン ; ４６ 。
『 プロテイン 』 ;
≒ 【 タンパク質 、
タンパク質、な、 サプリメント 】 ;
、 を規定量を継続しており、
調子は良い。
イフェクサーは、
百５０→ ７５→ ３７・５ mg 、
と、 減量しているが、 問題ない。
→イフェクサー ; ３７・５ mg 、
を、 隔日で、 服用に減量。
R1.9、
状態は、安定している。
→イフェクサー 、を中止。
フェルム ➕ Nowアイアン 、 のみに。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
☆ 藤川院長❗ ;
元から、 知的レベルは高い人だが、
鉄タンパク不足で、
最重度の、うつ病を発症。
いつものように、
ヘム鉄は、 全く、 効果なし❗ 。
プロテイン ➕ フェルム ➕
Nowアイアン 、 で、
４ヶ月で、 完治。
元の記事は、こちら
https://www.facebook.com/100003189999578/posts/2450361835080126?sfns=mo
☆ 最新の摂食障害への治療❗ ;
プロテイン ; ２ g ＝
ＥＡＡ ; １ ｇ 。
過食症、
プロテイン ; ２０ g ✖ ３ 。
拒食症、
ＥＡＡ ; ３ ～ ５ ｇ ✖ ３ 。
どちらも、 鉄 ➕ 亜鉛 、 を併用で。
処方薬なら、
フェルム ➕ プロマックＤ。
サプリなら、
Nowアイアン ;
３６ mg ✖ ３ ➕
Optizinc ; ３０ g ✖ ３ 。
https://www.facebook.com/100003189999578/posts/2445303078919335?sfns=mo