うなぎ定食（ごうか）←とこが

いまかいたのがきえてしまった、かがん。

玄米ご飯
うなぎ
ほうれん草のごまあえ
きゅうりとりんごのまりね

マイタケと小松菜のみそしる

毎日のドリンク

プロテイン
くろごま
コーヒー
きなこ
ココア
スキムミルク
コラーゲン


なんでもぶちこむ。
みため美しくないがどーでもいいの。
味は、そう悪くない。
砂糖のかわりにプロテインをいれてるんだけど、プロテインにも糖分ははいってるが。
ほとんど毎日１～二回飲む。

ただしプロテインは、アスリートのように沢山いれない。
大さじ１。

あ、写真さかさまじゃん。
いいか。←よくないって。

さかさまにしてみてね

鳥むね肉の

牛ヒレプレート

玄米ご飯
牛肉
タラトーユ風野菜炒め
（ピーマン、キャベツ、トマト、にんにく、しょうが、セロリ）
キノコかあったのに。
なすの塩漬け

まあ、あさだからこれで十分だろう。
眠いなあ
ごごからお出かけ。

昨日はアクシデント。
救急車で運ばれた。
なにもない
タクシーでその日帰宅。
損したが、救急車出動も大金（税金）かかるらしいから。ごめんなさい。
でも桝添に比べたら良心適。

今朝はカツカレー

レトルトカレー
冷凍ヒレかつ
なすのココナッツオイル炒め
ブロッコリースプライト
トマト
ミョウガ

とてんこもり
なすは、好きだな。
トンカツは、自分でほとんどあげない。
お店のは油が、いやなので使わない。

自分でかつの衣は、オリーブ油で炒めてつっくたものをトンカツにしてるレンジでつくることもある。

手間はころもをつけるので揚げるのと変わらないが、健康にはよい。
油少なくてすむし

てなわけでオールドてぬき。←いつもか

ブランチ

サンドイッチ





どうも写真が気に入らない。
はむ、
たまご
チーズ
トマト、
ぱん

トマトスープ(キャベツトマト
) プチトマト、市販のコロッケ、みょうが

毎回おなじパターンだな。
とにかくたべなくちゃなので

チアシードお茶も
玉子は、ここなっつオイルで。

ステーキ

玄米ご飯
牛ヒレステーキ
ほうれん草、
パプリカのまりね(赤、黄色パプリカ、エノキ、ブロッコリ、まいたけ)

いんげんのまりね(いんげん、ブロッコリ茎)
ブロッコリースプライト
プチトマト



チアシードをつくってみた。
お茶にいれて飲んでみた。どうってことない。案外簡単。大さじ１ていどらしい。

今日もよくねた。10時間。しかも昼間。なにやってんだ。自分。
なおしたいが。むずかしいんだよねえ。今夜も、夜のうおーきんぐだ。

ちあしーど

背景をなんとかしようと、おーとふぉかすもどきにしてみたがうまくゆかず。

整理がわるいのがまるみえ (;´д｀)

ま、いいか。
このたねは、おめが3ほか栄養素がいっぱいらしい。
くわしい情報はネットでみてね。

テレビでみてかってみた。
安いし。
難点はとりあつかいがめんどくさい。
ながつづきしなさそう。

今夜の粗食

今日もぼうしょにでかけたので遅いひるごはん、おそばを食し、テレビをみていたら眠ってた。
にこーるキッドマンの記憶がおかしくなったストーリで…

眠ってよくわからないのでねることに。

めざめたらまだ夜12時だったので生協からとどいたほうれん草をゆで、夕食でもつくるかあと支度にかかる。

肉と豆腐味噌炒めにする。
やさいはあるものてあたりしだいにぶちこむ。


なにせ体力をつけたいので、品数にはこだわる。
ただし手抜きのワンプレート料理。
洗う手間をはぶきたいのと事情により長いじかんキッチンに立てないのだ。

御飯をしたに敷く。

今夜はヨーグルトをつけたかったがつかれてはぶいた

さしみ

勝ったものばかりのおてがる