今夜はいつものコース(エアロ50からの5km)の前後に少しだけダンベル運動を入れてみました。
2kgのダンベルを両手に持って立ったままパドリング。
見た目かなり怪しいけど二の腕と背筋に効きます。
そして、最初は辛かった5kmが快感になってきた
昼間の雪を見て今夜のジムは諦めてたんだけど西区は路面乾いてたんで出動できました。
昨日は珍しく残業で来れなかったので初の水曜日Tobioです。
水曜日はヨガがありました。
ヨガは家でもできるけどやっぱりスクールいいなぁ♪
先生に姿勢を直してもらえるし、音もいいから入り込めるし、周りに人がいた方が耐えられる＾＾
ヨガAfter→今夜のエアロは中級～の60分コースだったんで初心者で出ていいかちょっと不安だったけど先生に聞いたらWelcomeな感じでだったんでノリでいってきました♪
今夜もいい汗かいてスッキリ！！
火・木で通う感じがバランス的にいいかなって思ってたんだけど、水曜日も通いたくなっちゃったなぁ☆
今夜のToBio☆
エアロ50
ラン3km
ウオーキング2km
今夜のエアロはハードで下半身かなり効きました。
よってその後のランは3kmでバテバテ。
5kmを20分で走れる人って凄すぎる。
エアロ50分
ラン5km
先生の選曲が良くてノリノリになっちゃって
滝の様な汗が流れました。
マドンナのMUSICとか、ガガのポーカーフェイスとか♪
池上さんのTV見ながら初めて5km走りました。
これまた滝汗
来週からは週2ペースで通いたいなぁ
今夜はエアロビクスデビュー。ちょっと照れるけど、ちょー楽しかった♪
あっと言う間の50分いい汗かきました‼
ストレッチ10分、エアロ50分、ランニング20分
ゆっくりお風呂1時間。
トビオ初日。
ストレッチ20分、バイク20分、ピラティ ス1時間。
時間なくなっちゃってお風呂15分しか入れなかったけど
ここ新しいだけあってめっちゃいい（＾＿＾）☆
今夜のピラティスはソフト過ぎてうちらには物足りなかったから
次はエアロデビューからの→マシン→ゆっくりお風呂コースにしよう。
と言うことになりました。
夏から3kg増えて体力・筋力もダウン↓
この残念な体を鍛えなくては！
2ヶ月で夏の体に戻したいので頑張ります♪
