朝散歩でメンタルケア

今朝はヴェルジェ（ざっくりいうとファーマーズマルシェ的な八百屋さん、関東に8店舗。）の野菜市へ。

徒歩10分程度。

小松菜100円

大根170円

やったね☺

太陽の下に5分いることでセロトニンが活性化するから朝散歩＋スーパー等の買い物をしている。

これでメンタルをケアすることの助けになっていると信じてやっているし、散歩は大好き。

午後は煮込みハンバーグを作った。

昼寝もした。

聴ける時はジェーン・スーさんの生活は踊るというラジオを聴いている。

月〜木　11:00〜14:00

スーさんと同い年。

同じ牡牛座。

活躍していて羨ましいのもあるけれど、弁が立つスーさんの言葉に納得したり、ほぐされたり、色々。

今日は、責任、の話をしていた。

自分の人生の責任をとる、ことについて。

こういう人生になってしまった自分が悪い、のでなく、責任をとる、という言葉に置き換えて、と。

私は父親に暴力を振るわれたのも自分のせいだと思わされてきたし、思ってしまっていたし、大人になっても父親に否定されてきた。（父親は接し方を知らない）

はしょってしまうけど、

自分もこのまま父親にエネルギーを奪われ続けるのではなく、自分にフォーカス出来るようになっていかないと、と感じた。

父親を許す、ということはない。よく言う人がいる。許せば人生変わると。

そういう人に対して、辛い事経験してないなコイツ、と私は思う。辛さを知ってたら、そんな残酷なこと言わないよ。

許せない、あるいは許さない意志を持つ自分を許す。

それでいいと思う。

そのうえで、自分の人生を生きたい。

でも思ってしまう。

早く父親死んでほしいと

😦

死んでくれれば楽と思う。

本心なんで許す。

水曜日あたりから少し暖かくなるとか。

待ち遠しい。

良い夜を。

山本ゆりさんのレシピで生ガトーショコラ風を作った。

アイスクリーム、卵、板チョコを混ぜてレンチンするだけで信じられない位濃厚なチョコレートケーキに。

経済的にも負担が軽い。

レシピはネットに出ています。

父親のひとり言

今朝はスーパー（ヤクルト10本398円！）、ウェルパーク（500mlヨーグルトが129円！）で買い物。

4000歩。

寒い日が続いている。

お昼前にランチを用意しに１階へ行くと、父親がEテレの将棋番組を見ながら独り言を言っている。

まあ以前からそうだけど、ひどくなってる。

母は私ほど気にしていないというか、仕方ないと思ってるんだろう。

あきらめも肝心か。

私は、子供の頃から、父親の毒舌、乱暴な言い方に本当に嫌な思いをしてきた。

家族以外に注意されてたら、少しは気をつけたんだろうか。

会社では部下に威張っていたんだろうか。部下の人達にぶっちゃけどうだったか聞いてみたい。

そもそも何で母はこんな人と結婚したのか？聞いたことがある。

23歳で若気の至りだった、と。

それに、父親は前よりひどくなっている、と。

そう思っている60代、70代の女性はいっぱいいるだろう。

カウンセリングの先生と父親の話をすると、父親は少し、発達障害っぽいかもしれないと。すごく腑に落ちる。

なんかもういやだ。

今日、出かければ良かった。横浜とか、行きたいモーニングのお店は都内だし、よし行くぞと今更思えない。

仕事もまだ探す気にならない。

そんなこと言ってる場合じやないけど。

本当は、在宅で入力とかやりたい。

でも家にいることは父親のことでエネルギーを使うことが増えるから本当によくない。

以前、外資系企業に勤めていた。まだ在宅がこんなに浸透していない頃に月に2度程度在宅が出来た。

（他の部署はもっと出来ていたのに、人事部にいた私は月に2度が限度。何故なら、人事部長が古いタイプのクソ親父で在宅嫌いだったから。まわりには進んでる人間に見せてたけど身内には昭和）

在宅の日は、ストレスが本当になかった。通勤なし、人とかかわるのも激減。

凄く良かった。

話が飛んでしまった(-_-;)

でも今は在宅したら苦しくなる。

介護職や、軽作業の求人はいっぱいあるけど、以前腕をいためた自分には出来ない。

今日は部屋の整理をして、頭の中を少しクリアにすると決めた。

夜は、大好きな『雲霧仁左衛門ファイナル』（中井貴一が最高）、『True colors』（天草の景色が美しい。ある女性の再生物語）を観る。

そういえば、昨日は料理上手な母と春巻きを作った。

こうやって一緒に作る時間が楽しいし有難い。

今日は何か楽をして（母が楽出来るように）夜ご飯にしよう。

良い午後になりますように。

いつか作ったきゅうりのサンドイッチ。

ワインビネガーにきゅうりをしばらく漬けておくのがみそ☺

父親 ジムに行く

今日は父親がジムに行く日。

週2回。数時間いなくなる。

至福。

後はほぼ家にいる。

😞

私もその分出掛けたいが、

出掛けるとお金も使ったりして、それは無職だと続かない。

でも引きこもりたくないから、外を歩いて太陽を浴びるようにしている。

道端でみる草花にも癒される。

植物はやさしい。

父親のような人は年代的に割といるらしく、だから奥さんが外出する。

分かる、分かるよ。

母も運動していて、週数回出掛け、友人や姉妹に会ったりして外出が多い。

楽しんでいる母をみるのは嬉しい。

今日は午前中、私が行っている歯科へ母を案内した。2人で20分程歩く。

母も診てもらいたい歯があるようで。

その後私は、駅ビルでマツキヨに行ったりして、先に帰宅。

母は歯科の先生が丁寧でやさしくて良かったと言っていたので安心した。

こちらのブログに書き始めて、何だか気持ちを吐き出せて有難い。

トーン低め、無理しないで書き毒を吐いている。

そんな日記に目を通して頂き感謝しかありません。

八潮市の道路陥没の状況を聞くのが苦しい。

男性の捜索・救出を祈るばかりで、もちろん現場にいる方々もやるせないはずだ。

何でこういうことが起きてしまうんだろう。

神様はいるのか、時々疑う。

金曜日、

お疲れ様でした。

ポンコツになったこと

今日も安定のスーパー（ライフ）のパトロール。

スーパー大好き。

牛乳、昆布、ニラ等を買いレジへ。

レジの方へレジかごを渡し、バーコードを照らして合計を出してくれ、その後はセルフレジ。

流れるようにセルフレジの所に店員さんがかごを移動してくれた。

で…私はそのままかごをカートに置き、セルフレジをやらずに荷物をつめる所へ行こうとしてしまった😢

店員さんが「お支払いをお願いします」と優しく声をかけてくれ、ハッとする。

「ああ、ごめんなさい、ボーッとしていて」

「大丈夫ですよ」

自分でも驚いた。

どうしちゃったんだろう、私。

こんなポンコツになってしまった。

最近は、昔のように色々と出来なくなったことを全て更年期のせいにしている🙄

でもここまできたか。

ボーッとしてしまうというか、忘れっぽいというか、覇気がない。

無職になってひどくなった。仕事の緊張感が抜けたのもある。

しっかりしなければ。

家に帰り、リビングのドアを開けると父親がいた。母は出かけていた。

にらまれた。

私は目を合わせない。

こいつはまともなコミュニケーションが取れない。

私はそのままキッチンへ行き、買ったものを冷蔵庫へ入れ自分の部屋へ。

母の話を聞くと、父親の父親も酷いヤツだったらしい。

早死にしたらしいけど、暴力、酒、怒鳴る等…父親はそれをみて育ったから、同じような感情表現しか知らないんだろうね。

でもね、大人になって、何でこんな怒り方なんだろうとか、まともだったら、プライドが高くなかったら、ちゃんと反省して変えていくことだって出来たはず。

どうしようもない男。

私はだから独身なんだと思う。ダメンズ専門だったし（心理学的に、幼少期に暴力を受けた人はそうなる。酷い環境だけど慣れている＝その環境に行ってしまう＝ダメンズ引き寄せ）。

世の中みていると、バカな男ばっかりだし。（あくまで個人の見解です）

無理して結婚することない、と結論づいたけど、じゃあもっと働かないと、となり、正直もう昔のように働けず、負のループをぐるぐるまわる。

これからかぼちゃのポタージュを作る。今朝かぼちゃをレンチンしておいたから、後は牛乳とかぼちゃをブレンダー

で混ぜ、塩コショウするだけ。

ちょっとカレー粉をふったら、味変で面白いかも。

今夜は大好きな『ソーイング・ビー』を観よう。

簡単に言うと、イギリスの裁縫バトル番組。素人さん１２名が毎回テーマ服を作り、毎週1人ずついなくなっていく。

でも楽しそう。

寒いので暖かくして過ごせますように。

トホホ(;´д｀)

今日は虫歯治療に行った。

2100円なり。

虫歯だけに痛い出費。

トホホ(;´д｀)…と流すしかない。

歯を削った後につめものをし、

「噛み合わせはどうですか?」と聞かれた。

すぐにまだ少しひっかかる（当たる）と感じたのに、何度か確認のため噛み合わせをチェックした。

すると先生に、「考え過ぎず直感で😅」とはっきり言われた。

おっしゃる通りでございます。

そして内心傷ついた自分。

はっきり言われる＝きつい、否定される、等と定義が一緒になっていたことに気付く。

今度からは感じたらそれをすぐ肯定しよう。練習あるのみ。

小さい時に感じたことを言ったら（父親にお酒飲みすぎないで、とか）、暴力を振るわれた。今考えても、どー見ても酷い親。

だから、感じたことを伝える前に考えてしまうし、自分の感覚を否定してしまっているはず。

幼少期の辛い経験は、本当に不要な思考を作り出してしまう。

１回で虫歯治療が終わった。

良かった良かった😃

今日はスーパーでピーマンが１つ３９円だった。

これからピーマン、トマト、チーズのオムレツを作る。

夜は『問題物件』を観よう。

上川隆也がいい。

コメディタッチのミステリーだから、気楽に観られる。

フジテレビだから、ACのCMばかりか…ACのCMにちょっと飽きてきた感あり。

テレビを観ながら寝落ちするのも最高🙂