走った後のトレーニングは格別

【プリズナートレーニング 50】

1.BP 4s

2.DL 6(4)s

3.Back-Press 4(3)s

4.EZ-BC 3s

5.R-PU 25/30/30

6.C S1 100/100/100

パワーはマンネリ化しないように同じ種目でもメニュー変えてます。

プリズナーはBIG6以外を少々。

それにしてもスゴイ汗だった💦💦💦

走った後すぐにやったから仕方ないね。


《2》

1.Bar-Hang S1 41 / S2 15-21

2.LR S1 20

3.腹筋 50

ハンドグリップをカチャカチャやった後にBHは無謀だった。

ぶら下がった時点でキツかった。

S2が伸びて来たのでチョット楽しみにしてたけど甘かった。

腹筋も甘い😭😭😭


おしまい。