四股やってみました

【プリズナートレーニング 60】

1.Bar前後上下3種 3s

2.EZ-BC 4s

3.EZ-TE 4s

4.Bar-Hang S2 21-25

空き時間にパパッと筋トレ💪

ホームジムのお陰です。

BIG3続いたので補助メニュー中心で。

腕は結構キテます🤣🤣🤣


《2》

‪1.Push-up S5 30/35/32‬

‪2.Pull-up S6 7 / S5 4‬

‪3.腹筋 30/30/40/30/35‬

‪4.C S1 100×4s‬

‪5.四股 20×5s‬

‪胸は予想より動けたけど、腕は完全にアウトでした。

こんな日もあります。

大相撲見てたら急に四股やる気になって即行動。

実はスクワットより好き💪‬

初日なので無理せず楽に。

次回から30/sでできたらいいな。


《3》

‪1.Dips 3/3/5/10‬

‪術後初Dipsだったので慎重に入りました。

ラックにシャフト2本通した関係上、

本来のものより若干幅が広い。

それでも痛みも出ず10回できたのでホッとしている。

回復には時間かかるけどのんびりマイペースで🐢💨‬


おしまい。