今週も「読書ねこ」さんに
登場してもらいました。
今週読んだり、移動中に聞いたりして
面白かった本をご紹介します。
「SHARP BRAIN たった12週間で天才脳を養う方法」
サンジェイ・グプタ 文響社
何もしなければ20代をピークに
脳機能は低下するということですが、
70代、80代になっても
シャープな脳を維持するためには
どのような方法を取るとよいかが
さまざまな研究の成果とともに記されています。
ちなみに
脳には可塑性があることが広く知られており、
もちろんこの本でも取り上げられています。
脳に可塑性があるといことはつまり
正しい方法を知れば脳は鍛えられ
機能面での向上を図ることができるということです。
とてもざっくりというと
「運動」「食事」「睡眠」が大切だということが
書かれているのですが
具体的に
・どんな運動をどのくらいすれば良いか
・何を食べる（飲む）と良いのか
・快眠のために何が必要か
がこの本ではとても詳しく書かれています。
また、この本では
「運動」「食事」「睡眠」の他に
「人とのつながり」を
とても大切な要素として扱っています。
興味のある方はぜひご一読を！
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