こんにちは☀リコピンです🍅✨
先日友人とバスケットボールを
してきました🏀
普段使わない筋肉を使ったので、
見事に次の日全身筋肉痛になりました😣
ちなみに筋肉痛とは過剰な運動や
不慣れな運動が原因で、首や肩、
腕や腰、足などに生じる
筋肉の痛みのことを言います💪
筋肉痛は、激しい運動をしなくても
日常生活を送る中で
なることもあるそうです💡
また、年齢を重ねると運動してから
筋肉痛になるまで時間がかかると
いわれていますが、
年齢による発症のタイムラグについて、
今のところ医学的に
証明はされていないそうです🫢
ただ、運動不足が続くと
筋肉がどんどん衰え弱くなっていき、
筋繊維の修復に時間がかかるので、
筋肉痛も遅れてやってくるんだとか💡
そんな筋肉痛になってしまったら、
入浴やマッサージをして
やわらげることができます✨
入浴やマッサージをして
血流が良くなるので、
新陳代謝が活発になり、
疲労物質や痛みの原因物質の
除去が促進されると言われています😊
またビタミンB1とBCAAなど
疲労に効果的な栄養を摂取することも
大切です☺️
筋肉痛は、激しい運動はもちろん、
日常生活のなかでのちょっとした動きでも
筋繊維の損傷は起こりえるため、
重いものを持ち上げる際などは
無理のないよう気をつけましょう💪
日頃からよく筋肉を使っている人は
筋肉痛が起こりにくいとされているので、日頃から運動を心掛けるのが大事です✨
日頃から大きな筋肉を使うことも
意識して生活してみはいかがでしょうか。
