頑張るポーズ。

毎日ヨガに通い続けて約1カ月。


だんだんとポーズも心地よくとれるように
なりました。



ですがまだまだ、プルプルするポーズがあります。


それが


縦の鳩のポーズとリバースプランク。





いつもの鳩のポーズは

両足を曲げて行いますが


こちらは、片足をうしろに下げ


体を縦にした状態で行います。


これがなかなか難しい。。



もう一つはリバースプランク。





このポーズ、苦しい、、

お尻がちゃんと上がっているのかも


自分ではわからなく、確認するために

頭を持ち上げると頭痛い！


感覚的にはブリッジと同じなんだけど


難しい。


この二つも毎日の練習ポーズに追加です。