両腕＆脚の付け根をベルトで締め付け、血流をコントロールし脳にハードワークしたと思わせるんだもんインチキ？いやっ仮想ハードトレーニングだ。そのため、軽〜い筋トレで効果は抜群。たった10分だもんね。これで筋肉つけてリバウンドのない痩せ方ができる。更に、この1時間後に成長ホルモンの出がピークになる。それにあわせて有酸素運動するとダイエット効果抜群なのだ。
早速、寒さに負けずに無理せずジョギングへ出発。うぅ〜流石に今年1番の寒さだ。でも、暖冬のせいだろうね、コース沿いの紅梅はすでに5部咲き以上。おいおい、もう梅鑑賞OKかよぉ〜？今年は桜も早そうだねぇ〜。
今日のBGMは何気なくAmazonPrimeで引退しちゃった安室奈美恵ちゃんの「Finaly」！これでもかっとデビュー当時からの大ヒット曲オンパレード！流石、平成を代表する歌姫だね。テンポ＆リズムがジョギングにも最適！のってきたぞぉ〜！
ところが、今日は折り返し後の向かい風がすご〜い。前に全然進まない。くぅ〜寒いしきつい。それでもとりあえず無理せず、6"21／kmのマイペースで6.５km完走。トータルで10km、1.3万歩、610kカロリー消費とまずまず。うん、繰り返すが無理は禁物。こんな感じで十分だ。
