いつもの通り両腕＆脚をカーツベルトで適量締め付け血流を調整しながら10分間の軽い筋トレをするだけでいいのだ。この間の手足のじんじん感がたまららないのだ。この1時間後から成長ホルモン放出のピークを迎え、その時に有酸素運動をすれば脂肪燃焼をガンガンしてくれるのだ。
っということで、それに合わせてジョギングへ出発。今日はダイエットを意識して有酸素運動チックに行きたい。有酸素運動と言えば、汗をかきながらも会話ができる程度の運動だ。うん、今日はのんびりと行こう！いつものコースには誰がやってくれているんだろう？数km続く花壇の終わった花のゴミが延々と続く。植え込みも大変だろうが、終わった花の抜き取り作業も大変だよね。ボランティアの方々の作業だろうか？ホントご苦労様。
そんな中、今日のBGMはAmazonPrimeで「ロックヒッツ〜時代の垣根を超えたロックヒッツ〜」だ。おいおい、これいいねぇ〜。ボンジョヴィから始まりTーレックス、クィーンと続く。ストーンズ、エアロスミス、KISS、U2・・・もう誰もが知っている名曲が延々と続く。おいおい、ノリノリだ。
今日は有酸素運動を意識したので6分半／kmくらいでいこうと思っていたのだが、後半調子に乗ってしまって結局6”19/km。距離は７kmちょっとと短めであったがもっとペース落とさないとダメだな。反省。それでも、トータル1.3万歩、11km、480kカロリー達成。うん、悪くないね。
帰宅後はこれまた毎度おなじみだが、愛犬たちが待っている。走り終えた後は、面倒なんだけど仕方ない約20〜30分の散歩へ出発。ご主人様の勤めだもんね。その後、シャワー浴びたら待ってましたビールタイムだ。くぅ〜痺れるぜ〜。この１杯目だよね、これがあるから頑張って走ってこれるのだ。２杯目からは枝豆をアテにのんびり1人晩酌スタートだ。あぁ〜心地よい疲れがいいもんだ。
