レッスン３「体を浮かしてみよう」

レッスン２ の呼吸が上手にできるようになりましたか？

これは、前回も言いましが非常に大切なことで、この呼吸が自然体できるように

なれば、水泳は４０％クリアー？と言っても過言ではないと思いますよ。

しっかりとマスターしましょう。


レッスン３「体を浮かしてみよう」に挑戦です。


何回も言いますが、水の中ではリラックスした気持で、決して力まないでください。


①レッスン２の呼吸で、潜った状態で体を前に倒しながら、足、腕を静かに伸ばして（う

　つ伏せ状態）ください。

②いかかですか、恐怖心がまだありますか？決して力を入れないでゆっくりした動作で

　行ってください。

　この時、体を伸ばしたときに一度沈むかもしれません。決して焦らないでください。

　体は自然に浮いてきます。

　変なところに力が入っていると体のバランスが崩れ、変な格好で沈んでしまいますよ。

　こんな時も、決して焦らず、「力を抜き、体を真直ぐに伸ばしてください」

　２秒ほどできたら、あせらず静かに体を起して（足を底に付ける）頭を上げてください。


　ポイント！　潜っているときから頭を上げるまで、静かに呼吸（口、鼻からブクブクを

　　　　　　　　息を吐く）をすること！


　
③何度も繰り返し、２秒、３秒、４秒と体を浮かせる時間も徐々に長くしてみましょう。


　体が浮かないときは、次のことをチェックしてみましょう！

　・体がリキんでいないか？→体の力を抜き腕をブラブラさせてみましょう！

　・気持がアセっていないか？→動作をゆっくりしてみましょう！


以上が、泳ぎの基本です。

しっかりマスターしてくださいね。

以降は、ビート板（体を浮かす板）を使って足の動作、目的はクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、

バタフライの４種目に挑戦ですが・・・・

プールでの実践が早道です。

ここまでブログでマスターした方は、一緒にプールで実践してみましょう？