くつろげ、くつろげ、ゆっくり休め・・・・不眠症③

　　　　あなたが信仰心のない人で、困難な方法に頼らざるをえないとしたら、

物理的な方法で リラックスすることを学ぶほかはあるまい。


『 神経の緊張を解くには 』　の著者ディヴィッド・ハロルド・フィンク博士に言わせると、

これを行なう最良の方法は 自分の体に話しかけることである。

フィンク博士によれば、言葉は あらゆる種類の催眠状態への鍵である。

あなたがどうしても眠れない時、あなたが自分自身に話しかけるから不眠状態に追い込まれるのである。


これを治すには 自己催眠から覚まさなくてはならない。

そして 「 くつろげ、くつろげ、ゆっくり休め　」 と体の筋肉に言い聞かせてやるとよい。

すでに知っているように、筋肉が緊張している間は、

心も 神経もくつろぐことはできない。


だから 眠りたいのだったら、まず筋肉からはじめるのだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ・カーネギー　道は開ける　　　　香山 晶 訳より



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　井の頭公園

熟睡するための第一条件は 安心感である・・・・不眠症②

　　　　　　熟睡するための第一条件は 安心感である。

自分自身よりも偉大な力が自分を朝まで守ってくれると感じることが必要である。

トーマス・ヒズロップ博士は、イギリス医学会での講演で、次の点を強調した。


「 私の長年の経験によると、眠りを促進してくれる最良の力は 祈り である。

私は医師としての立場からこう言っている。

祈りが習慣となっている人々にとっては、祈ること自体が精神と神経に対する鎮静剤として

最も適切 かつ正常なものであると認めなくてはならない 」

D・カーネギー　道は開ける　　　　香山 晶 訳より


井の頭公園