ハロウィーンが終わり、街は急にクリスマスモードになって
きました
今まで寒い季節が好きだった体が、去年から急に寒さに耐えられなくなり・・・
夏が恋しいです
普段から特に運動もせず、すぐ息切れ・・・
寒さに負けてる自分はイヤだぁー
という事で、美容医療センターで同期のしょうママと一緒に
ランニングをする事にしました~
話は盛り上がるけど、実際に続くのだろうか・・・
お互いに、怠けるなっと思ったので、思い切って委員会を作っちゃいました
その名も
有酸素運動推奨委員会
毎日走る走る前に必ずお互いメールする
・・・と決めて1週間前から走ってます
朝起きてすぐ家を飛び出し・・・
まだ始めたばかりなので・・・とりあえず家の周りを10分(笑)
今日はなんと13分も走りました!!
私たち、これでもホノルルマラソン目指してま~す
皆さん知ってました?
ホノルルマラソンは12月に行われているんです
今年もあとちょうど一ヵ月後位です
完走すると、完走Tシャツ貰えるんですよぉ~
しょうママが今日走ったのか・・・メールが来てないから不明ですが
有酸素運動は大切ですからね
ある雑誌に・・・
わずか2分でも効果ありランニングで驚く脂肪燃焼体質になれる
とありました。
スタミナ不足が死を招く有酸素運動と死亡率の関係・・・
心肺機能が低下して、スタミナ不足でガス欠状態。息切れする自分が情けないと感じる
のは一時期の事。
ところが長い目で見ると、とても深刻な結果につながっていくそうです。
1日の歩行時間が30分のグループに比べ、歩行時間がそれ未満のグループは循環器系の
死亡リスクが1.35倍増加するという結果が出ているそうです。
スロージョギングを10分、1日3回。これだけで動脈硬化や心筋梗塞などによる
死亡リスクを回避できるそうです
亀さんも一生懸命・・・
前だけを見て前進しています
目指せホノルル